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核心提示:深蹲之所以深受健身爱好者和减肥人士喜爱,最主要的原因是深蹲可以锻炼到身体80%的肌肉群 深蹲,是锻炼身体的一个好方法,很多健身爱好者都会做这个动作,而且还有许多减肥人士也喜欢做深蹲,因为这个动作会牵扯到身体许多部位,对健身效果非常有帮助。简单的深蹲,藏着很多 ...
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很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会,大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法,比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗?今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处!
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跑步是非常健康而又经济环保的运动方式之一,人们通过用慢跑或者是变速跑来锻炼身体。变速跑更适合于减肥的人群,因为变速跑运动量大,燃脂效果更好。
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核心提示:天气转暖,可以多多进行户外运动了,对于想瘦身的人来说,爬山就是不错的选择。 爬山减肥,效果很好,不仅有一览众山小的壮美景色,还能达到减肥燃脂的目的,还等什么,组团去爬山吧。 爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山,认为早晨空气最新鲜。但事实上,清晨4点至上午1 ...
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资料图 【环球网综合报道】拥有好身材一直是许多人的一个生活目标,大家都在想尽办法达到目的。可是运动锻炼对许多时间紧张的上班族来说不实际,而节食或吃减肥药又伤害身体。于是,美国《ELLE》杂志网站8
2013/8/17 18:12:059
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导语:MM们往往会有一个错误观念:早上不吃早餐可以节省热量,还能减肥,所以以后的早餐能省就省吧。其实这是非常错误的减肥观念。不吃早餐不但不会给减肥帮助,还会阻碍你的瘦身进程,影响你的减肥计划哦。其实吃
2014/1/8 17:15:506
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核心提示:改变你的饮食习惯,控制美食诱惑,改变饮食结构,根据减肥食谱来规划一日三餐,想不瘦都难呢。 下面就为大家分享超级有效的燃脂减肥食谱,一个月速瘦20斤。 日常饮食习惯安排:1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5 ...
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跑步减肥不知道从什么时候开始,好像成了大家首选的减肥方法了,可是很多人跑步减肥之后,效果依然不是很理想,这是因为自己走进了跑步减肥的误区了。
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核心提示:运动的方式有很多种,我们经常认为效果最好的跑步运动只排第三,那么第一第二是什么呢? 跑步只排第三,竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动,跟着小编往下看。 爬山(563大卡/小时)爬山,爬山和爬楼梯类似,山往往很高,空气也就越稀薄,我们的需氧量就越大。爬山对心肺功 ...
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1、芦荟 芦荟因为并不常吃,所以让它成为了被埋没的减肥食物。芦荟所含的独特因子能加快人体的脂肪燃烧,杜绝脂肪吸收过多的脂肪,对于减肥是非常有利的。 2、蜜桔 蜜桔正是春季
2014/3/15 3:16:022
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每个减肥失败的人背后都有一个心酸的过程,特别是局部肥胖的人,他们想要瘦腿,但是用了很多方法还是没有效果。
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深蹲是健身中非常常见的动作,对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果,那么坚持深蹲,到底有什么好处?
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番茄的减肥优势: 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。 2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹
2014/3/11 0:17:341
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很多姐妹怕冷,一遇到冷空气下降就窝在家里不出门,其实,冷根本不是坏事儿。研究发现,温度低的环境会有助于减肥。针对寒冷的环境对人体新陈代谢的影响作用,荷兰马斯特里赫特大学医学中心的科学家们持续了为期10
2014/2/17 12:26:011
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1、芦荟 芦荟因为并不常吃,所以让它成为了被埋没的减肥食物。芦荟所含的独特因子能加快人体的脂肪燃烧,杜绝脂肪吸收过多的脂肪,对于减肥是非常有利的。 2、蜜桔 蜜桔正是春季盛产的
2014/2/11 11:10:411
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原标题:受益一生的减肥绝招:燃脂饮食从养气开始 导语:减肥就是得从均衡营养的饮食开始,简单来说,谷物、蔬菜、水果、肉类等6大类食物你都得摄取,每一类食物都是无法被替代的,而且得注意合理搭配。这样才
2014/1/22 13:13:491
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很多MM都认为中药膳食只有进补的作用,不但不能减掉身体的脂肪,还会让你的脂肪和肥肉更多的堆积下来,所以完全没有考虑过膳食这方面。其实不然喔。找对合适的中药药方,DIY属于你自己的中药药膳,不但能够轻松
2014/1/9 1:13:101
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健身教练TiaFalcone曾成功的帮助新科“美国小姐”减掉了50磅的体重,遵循他简单而有效的方法,每天一小时就可以让身体更健康,若每周进行4次大量的有氧运动,减轻体重也是很简单的事。与其把一个小时
2013/12/10 23:45:431
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很多人在做深蹲练习的时候,只顾着夸嚓一下蹲下去,然后猛着起来,这种其实会对健康造成伤害,本文就来认识一下深蹲的各个内容。
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每个人在减肥过程中都离不开运动的,爱美的你,可能一开始只会尝试跑步这种减肥运动,其实还有很多项目的燃脂效果都比跑步运动要好很多,这些项目及简单又不占地方,减肥的你赶快试试。
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减肥不单单只是把体重降下来,最终的目标应该是减少体内的脂肪,降低脂肪的含量。所以在减肥的过程中,除了要时刻关注体重,体脂率的变化也是需要格外注意的。说到减脂,很多人都很迷茫,为什么自己坚持了那么那么久,体脂率却还是居高不下?首先你应该明白什么是体脂!
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跑步要跑多长时间才有效果?跑步是一种健康有效的锻炼方式,但是也讲究时间和运动量,如果跑一会就停止了,可以说是白费力气了,那么跑步要跑多长时间才有效果?
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核心提示:想燃脂免不了要做有氧运动,那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢?很多时候你做了有氧运动,也未必达到了你想要的减肥效果,那么到底什么会这样呢?是不是哪里做的有问题? 运动半个小时能达到减肥效果?有氧运动能燃烧脂肪,消耗热量,所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量 ...
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每个想要减肥的人,一听到脂肪这两个字就有点头皮发麻,因为很多人都觉得脂肪的产生很容易,要想减少脂肪却很难。
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核心提示:冬天,也要减肥! 想减肥有很多运动可以做,到底哪种的燃脂效果最好呢? 有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气 ...
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核心提示:普洱茶很多人晓得有减肥的功效,那么如何喝普洱茶进行减肥呢? 很多人都有爱喝茶的习惯,好处可多了,普洱茶对于女性朋友来说美容养颜,还有不错的减肥效果,那么你知道它的原理是什么吗? 普洱茶为什么可以消脂减肥?普洱茶能减肥的说法坊间早有耳闻,但有没有细想其中的科学 ...
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对于减肥我们总是有太多的期许,但是很多人减肥的效果并不是特别理想,有时候用了很长时间,都达不到自己想要的结果。
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核心提示:有氧运动拥有不错的减肥效果,很多人都在做,那么如何才能通过有氧运动达到最好的减肥效果呢? 通过有氧运动可以很快的代谢掉身体内的脂肪,进而达到减肥的目的,那么如何做有氧运动呢,跟着小编往下看。 何为有氧运动有氧运动,即氧气参与供能为主的运动。一般情况下,单回合 ...
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核心提示:很多人都在抱怨没有时间锻炼身体减肥,其实不用太久,只要睡前20分钟就够了。 一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们精神振奋无法安眠,也很难达到预定的减肥效果。 抬抬肩、 ...
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核心提示:很多女性通过运动的方式成功瘦身,但有的人会出现反弹的情况,到底怎么回事呢? 力量练习,听上去觉得只属于男性,其实想要达到完美减肥目的的女性朋友,增加力量练习可以提高减肥效率,且不担心反弹的问题。 什么是力量训练?力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多 ...