核心提示：跑步是非常
健康而又经济环保的
运动方式之一，人们通过用慢跑或者是变速跑来
锻炼身体。变速跑更适合于
减肥的人群，因为变速跑运动量大，燃脂效果更好。
跑步是非常健康、环保和经济的运动方式之一，不管是变速跑还是快跑、慢跑，都对身体健康都有好处，不仅可以提高身体抗病能力，还可以起到减肥瘦身美体的作用。变速跑和慢跑，这两种方式有一定区别，那么变速跑跟慢跑有什么样的区别，哪一种方式燃脂效果更好，又有哪些事项要注意呢？
变速跑和慢跑是最为常见的两种跑步锻炼方式，虽然都是跑，但两者在跑步方式和效果上都有很大的区别。
一是速度上的区别：
慢跑一般速度均匀，没有速度上的变化，运动量比变速跑要小。变速跑则速度在交替变换，运动强度比慢跑大。
二是人群上的区别：
慢跑适合中老年人以及身体较弱的人，因为中老年人不适宜剧烈运动。而变速跑则适宜于年轻人，身体体质较好的人，这些人能经受住强度较大的运动。
三是效果上的区别：
慢跑属于有氧运动，但相对于变速跑来讲，由于运动量小，燃烧脂肪的效果要比变速跑差，对于那些减肥的人们来说，采用变速跑燃烧脂肪减肥，才能达到更好的效果。
变速跑和慢跑都有燃烧脂肪的效果，但是变速跑的效果更好，在锻炼时采用变速跑还是慢跑，要根据自己的身体状态决定，看自己适宜于哪一种跑步方式。
跑步有很多好处，但在进行跑步时，必须要注意相应的事项，否则可能达不到锻炼效果或者是损害身体健康，那么跑步有哪些注意事项呢？
第一：跑步前一定要做好准备活动。不能一上来就跑，要在做好充分的准备活动后再跑步，这样才不会让肌肉受到损伤。
第二：跑步时，一定要注意前方是否有障碍物，尤其是变速跑，由于速度较快，不及时发现躲避障碍物，很可能造成身体伤害。
第三：变速跑不能用嘴呼吸。用嘴呼吸可能造成气管的刺激，影响气管。
第四：跑步完成之后不要马上喝水。跑步完成马上喝水会加大身体负担，应该在休息20分钟左右才喝水，而且最好是温开水。
综合以上介绍，变速跑与慢跑是两种行之有效的锻炼方式，变速跑的运动强度相对慢跑来讲要大，更适宜于减肥人们作减肥的运动，而慢跑则更适宜于中老年人以及体质较弱的人。在进行变速跑与慢跑时，跑前一定要做好准备活动，在跑步时要注意躲避障碍物，跑步后不能立即喝水。
原标题：想要达到快速燃脂效果，为何我不建议慢跑而是变速跑
关键词：变速跑,运动,锻炼,喝水,脂肪,呼吸,减肥
