很多姐妹怕冷，一遇到冷空气下降就窝在家里不出门，其实，冷根本不是坏事儿。研究发现，温度低的环境会有助于减肥。针对寒冷的环境对人体新陈代谢的影响作用，荷兰马斯特里赫特大学医学中心的科学家们持续了为期10
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很多姐妹怕冷，一遇到冷空气下降就窝在家里不出门，其实，冷根本不是坏事儿。研究发现，温度低的环境会有助于减肥。针对寒冷的环境对人体新陈代谢的影响作用，荷兰马斯特里赫特大学医学中心的科学家们持续了为期10年的研究。结果显示，温暖和舒适的居家或办公环境会容易导致腰围变粗，而在感觉冷但不至于冷得发抖的气温环境下，人体消耗的热量会增加30%，这代表在较低温度环境下可以大量增加卡路里的燃烧量，而不是以脂肪的形式储存在体内。
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而且据新研究发现，如果你每天在寒冷的环境中呆上6个小时，连续10天下来，身体中能产生热量的棕色脂肪就会增加，你也就不会再瑟瑟发抖，感觉上会更加舒适。
如果你保证自己连续6周，每天都呆在17℃左右的环境中两小时，那么你就会发现自己体内的脂肪含量明显减少，减肥效果也得到显著提升。这么看来，适当地调节生活习惯和环境，确实能帮助我们达到理想的减肥效果。
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那么要怎么做到呢？以下是我们的建议。
①改变室内气温
马斯特里赫特大学的医学博士说，由于我们多数人90%的时间都在室内环境条件下，环境温度是一个值得探讨的健康问题。而在低温环境中比在温暖环境中消耗的热量多，所以适当地对室内环境进行调节是对健康减肥是非常有必要的。
最直接的做法就是调低空调温度数字。躲在温暖的房间，一边吃零食一边看电视固然很舒服，可一想到此时赘肉正在悄悄上身，你还能安心待下去？动一动手指调低温度并不难，何不试试看呢？
除此之外，经常打开窗户换气也是很好的健康减肥方式，当你感觉冷的时候，还能做一些小运动，这样对瘦身更有帮助。当然，室内温度并不是越低越好，正常地来说，调节至更接近室外温度就可以了。
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②吃冷饭减肥
吃冷饭减肥法起源于日本，大家应该都能想到冷饭的代表——寿司。日本的专家指出，当米饭冷却下来后，会产生一种叫“抗性淀粉”的成分。它难以被降解，不易被吸收，最终大部分的纤维都会被排出体外;它还能控制血糖上升，阻碍脂肪的合成;而抗性淀粉产生的热量非常低，却依旧能填饱肚子……
这一方法颠覆了我们传统的饮食习惯，不过却很有效，肠胃不好的美眉当然不要轻易尝试。没法改变日常饮食习惯的姐妹，编辑建议你可以试试寿司、茶泡饭等好吃的日本料理，没准就能产生奇妙的瘦身效果。
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③多去室外运动
坚持室外锻炼，有可能比局限在健身房内运动的减肥效果更好。随着健身房生意的日益火爆，我们都能发现身边的朋友一个个都办了张健身卡。他们一有时间就跑去健身房，甚至于阳光明媚的天气下也不“放弃”，更别说是气温低的时候了。
就像上面所说的，我们的大部分时间都花在了室内，既然寒冷的环境有助减肥，我们何不趁此去室外锻炼呢？与大自然来次亲密接触，没准能让我们的机体运作更顺畅。爬山、骑单车、远足等都是很好的锻炼方式噢!
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④吃水果
天气越冷，我们吃水果的欲望就越低，比起水果，很多人都比较愿意端上一杯热饮……可看了上面的科学研究结果，你是否也愿意放下手中的热可可，端起一盘新鲜的蔬果沙拉呢？西红柿、香橙、苹果、猕猴桃都是你可以选用的绝佳水果。
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⑤别穿太多
很多人都超级怕冷，天气稍微一凉，就恨不得把自己包成一颗粽子!其实，你要是真少穿一两件，也不会感觉有多冷，而且活动起来会更加方便。别坐着不动啦，跟着编辑一起适当地感受低温吧!
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注意：不可吃冰减肥
有些美眉喜欢钻牛角尖，既然吃冷饭、吃蔬果沙拉可以减肥，那何不如直接吃冰呢？其实吃冰反而会直接刺激肠胃，让全身气血下降，导致身体新陈代谢速度减慢，减肥成效不高，还容易复胖，对身体的健康更加不利。
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有趣的低温减肥法
①“冰背心”(“降温背心”)
美国一组相关研究人员给志愿者们穿上灌着13.89℃凉水的“冰背心”，观察发现，这样的降温方式让棕色脂肪活跃度显著增强，燃烧脂肪效率提高。但是正如研究者们所说，“它们对健康的效用是否与连续运动数周相同？这个问题价值十亿美元。”这项研究正在探测中，如果成功，“冰背心”就有可能成为治疗肥胖问题的新方法，避免许多不必要的尝试。
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②冰冻减肥术
这是活跃于英国的一项热门减肥方式，其实先前很多的减肥研究都是针对高温溶解脂肪细胞而言的，这项着手于将赘肉“冻死”的技术无疑是非常引人关注的。这种冷冻溶脂的过程会吸收皮下脂肪的热量，将脂肪细胞的温度降至大约-18摄氏度，也就是将它们冻结。接着，死亡的脂肪细胞就会通过肝脏被排出体外，不过这一般要等到两三个月后才能显现出一定的减肥效果。当然，这种低温不会影响皮肤和肌肉，是相对比较健康的环境。
不过，很多医师建议有肝脏问题的人不要采用这种方法，因为如果体内存在大量被破坏的脂肪，肝脏承受的负担会过重，让身体吃不消，进而导致整个人无精打采。
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③低温治疗器
这种号称对减去腰腹部赘肉很有效的低温治疗器，能把温度控制在4-5摄氏度间。在治疗前，先铺上一层保护膜，然后用这个仪器对准想要雕塑的部位。据说在两个星期之内就能见到效果，但是一次60分钟的疗程要价得好几万元。而且中医师说，一旦出现复胖现象，其他部位会更加容易囤积脂肪。当然，对于怀孕、或是对低温敏感的人，这种方法就很不适合。
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总而言之，要想真正意义上的成功减肥，就得从改善生活习惯入手。感受真实的自然环境，把自己的身体体能环境调节到与外界环境相近的状态，就能帮助提升新陈代谢，养成健康健美的体态!
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