原标题[健身性爱两不误6种可以健身的床上体位] 提到健身，很多人的第一反应是去健身房。其实在卧室之内，床第之间，也可以轻松健身哦!今天为你带来的就是健身与性爱两不误的绝佳体位!

有效运动腹部肌肉群，最主要功效是能有效提高性能力的运动方式。腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的性感受。

核心提示：很多人想锻炼腹部，第一个想到的动作就是仰卧起坐，简单效果明显，难道减肚子只有这个吗？ 其实练腹肌的方法有很多，很多人也清楚，但是真的练出来的不多，一方面是没有坚持，另一方面就是动作不标准。今天小编给大家推荐另外一个动作，卷腹。 正确的卷腹动作需要※腹部内收保 ...

核心提示：最近看网上很多男性朋友用健腹轮来健身，那么这个到底该怎么来锻炼呢？ 健腹轮一个小小的器械，看上去你容易的样子，其实并不是那样，难度这个东西并不是用大小来衡量的，到底怎么回事跟着小编往下看。 健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子 ...

说到瘦小腹，很多人的第一反应就是仰卧起坐。仰卧起坐是一种很简单的运动，对锻炼腹肌瘦小腹很有用。其实对于女性朋友来说，仰卧起坐不但能锻炼腹肌瘦小腹，还能预防妇科病。　　锻炼腹肌能防治妇科病　　女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都静静地“躲”在女性腹腔中，所以女性的腹部往往 ...

原标题：八个绝妙养生招数快速抹平凸起小肚腩 导读：憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是9个让肚腩瘦下

核心提示：减肥，懒得动，怎么能瘦呢？那就试试下边这些躺在也能瘦的动作。 辛苦工作一天，回到家，四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干，那就好好舒舒服服地偷懒一会吧！其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。 侧卧屈膝侧卧，头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖，并用同 ...

要做到上面这两点的前提是，你足够了解自己身体目前的状况，以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种，身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了，产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式，都是对自己身材的不负责。

核心提示：不管是工作还是减肥，都是需要一个计划的，想拥有一个迷人的腹部线条那就要更努力了。 不管是工作还是减肥，都是需要一个计划的，想拥有一个迷人的腹部线条那就要更努力了。那么如何用更少的时间练出完美的腹部线条，那么就要练习一些针对性的运动项目了。最近平板支撑的运动项目非常受 ...

减肥是需要减全身的，但全身最难瘦的应该就是肚子了，那么为啥肚子最容易堆积赘肉呢，如何减肚子比较好呢？

核心提示：女生身材好的标准是什么，不过百的体重，丰胸翘臀吗？并不是，想要身材好，先从马甲线开始。 胸大不足以叫什么身材好，屁股翘也不叫，那到底什么是身材好，有马甲线~对所有女性来说，最容易囤积脂肪的部位，却让你练得没有多余赘肉，得到的不仅是男性的爱慕，也会拥有无数女生 ...

核心提示：仰卧起坐可以瘦肚子，很多人采用，那么大家都练对了？ 错误的仰卧起坐不仅不会让我们达到瘦身的效果，还容易造成腰部损伤，今天小编大家了解下仰卧起坐。 仰卧起坐的四大好处：一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量， ...

许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。小编教你一套简单易学的收腹操，如果大家能够坚持锻炼，那么就能轻松拥有华丽丽的小蛮腰哦！

核心提示：最近流行的平板支撑瘦腹，受到很多人的追捧，那么到底如何练才能达到最好的效果呢？ 一时间被吹嘘起来，夸张的说法是每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达 ...

减肥是需要减全身的，但全身最难瘦的应该就是肚子了，那么为啥肚子最容易堆积赘肉呢，如何减肚子比较好呢？

　　导读：对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区，可以对照调整。　　腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头

　　测试一：腿筋灵活性　　用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟，然后换另一条腿。　　如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背

6式瘦腹操灭赘肉两周SHOW出平坦小腹（1／6张） 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。 小编tips:这个动作能够让大

坐着的时候看见隆起的小肚子，越来越厌烦?虽然下定决心要开始练习腹肌，却因为脖子痛或者看不到成效而最终放弃? 说起锻炼腹肌，大家第一时间想到的都是仰卧，两腿立起，两手放在后脑勺，再起身的仰卧起坐练习

早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊！露脐装、小吊带、紧身T恤……没问题，5个不需要

下面8个减肥理论相信很多人都听说过，真实情况也是这样的吗？专家告诉我们，不是的。这些减肥误区会阻碍我们健康减肥，想减肥，必须先破除这些减肥误区。 1.减肥最先瘦下去的是胸部？ 真相

下面8个减肥理论相信很多人都听说过，真实情况也是这样的吗？专家告诉我们，不是的。这些减肥误区会阻碍我们健康减肥，想减肥，必须先破除这些减肥误区。 1.减肥最先瘦下去的是胸部？ 真相：最先瘦下去