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上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什么运动好:
2015/8/31 17:00:1210
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整日宅家,吃喝由心,又缺乏运动,腹部的赘肉就这么一圈圈的起来。难道,宅女真的要向邋遢胖妞靠齐吗?当然不!下面小编为宅女们推荐居家瘦腹七招,让你宅家也瘦身。 1、每天九杯水,少喝碳酸饮料
2014/2/23 21:23:028
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减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取
2014/3/15 9:13:485
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中老年人容易“闪到腰”,这与脊椎的退行性改变有关,同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况,可以在确保安全的前提下,多练仰卧起坐和仰卧顶髋。 这是两个最有效提高和保护腰椎的练习,但前提是先通过散步等锻炼,提高了身体的健康水平,或者没有什么腰椎部位感觉异常的疾病。 仰卧起坐的标准做法是,仰卧在垫子或床上,屈膝成90度,两手贴于耳侧,收缩腹肌,将上身卷起,但腰椎部位不得离开地面,到最大
2011/5/26 23:56:405
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虽然说运动有益身体健康,但是在多种运动项目当中,大家也需要选择适合自己的,尤其是老人身体素质本身就比较差,如果进行的锻炼太过剧烈,就会伤害到身体健康。
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健身教练TiaFalcone曾成功的帮助新科“美国小姐”减掉了50磅的体重,遵循他简单而有效的方法,每天一小时就可以让身体更健康,若每周进行4次大量的有氧运动,减轻体重也是很简单的事。与其把一个小时
2013/12/10 23:45:431
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核心提示:仰卧起坐很多人都知道,很多人通过它的锻炼来试图减肚子,但是真的有效果吗? 我想瘦肚子!那你做仰卧起坐呀!总是会听到这样的对话,而且很多人确实在不停的做着,效果到底怎么样?如果你坚持了,效果肯定是有的,但依然有很多人没有达到预期的效果,那么到底是怎么回事呢?仰卧起坐到 ...
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核心提示:肚子长肉容易瘦下去难,到底该如何是好呢?今天小编推荐大家坐姿卷腹。做卷腹是比较好的瘦肚子运动,做卷腹时该如何发力才是正确的呢?怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外,很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了,导致脖子酸疼,这又该如何解决? 卷腹可以减肚子吗卷腹是有减肚子效果的。因 ...
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核心提示:仰卧起坐可以瘦肚子,很多人采用,那么大家都练对了? 错误的仰卧起坐不仅不会让我们达到瘦身的效果,还容易造成腰部损伤,今天小编大家了解下仰卧起坐。 仰卧起坐的四大好处:一、增加腹部肌肉的力量,在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量, ...
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核心提示:说到瘦肚子,大家会很自然想到仰卧起坐,效果是真不错,但有人却说仰卧起坐脖子会疼,这是怎么回事呢? 仰卧起坐脖子疼,很可能是你的动作做得不对。 仰卧起坐,运动轨迹是从平躺转化为坐起,下背部会离开地面;主要是髋关节的屈伸,因此在完成动作时,髂腰肌和股四头肌才是主 ...
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核心提示:仰卧起坐可以瘦肚子,那么可以练马甲线吗?跟着小编往下看。 拥有马甲线是女性朋友梦寐以求的事情,说是说,想要练成谈何容易,如何做,小编今天告诉大家。 每天做仰卧起坐能练腹肌吗?说到练腹肌,很多人第一个想到的或许是仰卧起坐,以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。 ...
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核心提示:仰卧起坐可以瘦肚子,那么可以练马甲线吗?跟着小编往下看。 拥有马甲线是女性朋友梦寐以求的事情,说是说,想要练成谈何容易,如何做,小编今天告诉大家。 每天做仰卧起坐能练腹肌吗?说到练腹肌,很多人第一个想到的或许是仰卧起坐,以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。 ...
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核心提示:高节奏的工作状态,让很多白领没有太多的时间去锻炼,久而久之肚子上的肉越来越多,如何瘦肚子呢? 腰腹的赘肉让很多人头疼,今天小编就给大家介绍瘦肚子的好办法。 怎样瘦肚子最快最有效一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了,早起10分钟,给自己准备充裕的时间步行到公交 ...
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测试一:腿筋灵活性 用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾,做直腿脚筋拉伸,尝试将一条腿抬起与身体成90度,保持几秒钟,然后换另一条腿。 如果你不能达到90度,放下绳索,重复拉伸动作,朝胸部方向轻轻压腿背
2015/8/11 17:00:560
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上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。 睡前做什么运动好:
2015/8/10 16:00:240
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如今腹肌成为现代人审美的标准之一,男人的标准:完美对称的8块腹肌,所以八块漂亮的腹肌,是无数男性的美好追求,腹肌会让身材更完美,更自豪。因此,为了能够拥有魅力的时刻,许多男人都希望能练出8块腹肌。
2015/7/27 16:01:190
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【导读】大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”
2015/7/20 9:00:130
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每天站立3小时等于一年跑10次马拉松?英国《每日邮报》报道了英国运动医学研究所首席健康顾问迈克·罗斯茂博士的这一说法。他表示,英国政府建议人们保证每周5次、每次30分钟的运动量,可只有7%的男性和4%
2015/6/29 10:25:070
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腰粗是很多女性不忍面对的事实,都说腰围是女神与大妈的”分水岭“,被人说是水桶腰,估计心里都不好受,相对于瘦胳膊瘦腿,瘦腰更是迫在眉睫的事情,那么怎么瘦腰呢?下面介绍一些常见的瘦腰方法,坚持下去,就
2015/6/24 0:02:400
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整日宅家,吃喝由心,又缺乏运动,腹部的赘肉就这么一圈圈的起来。难道,宅女真的要向邋遢胖妞靠齐吗?当然不!下面小编为宅女们推荐居家瘦腹七招,让你宅家也瘦身。 1、每天九杯水,少喝碳酸饮料
2014/4/18 7:11:390
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产后,不少女性都会抱怨生养孩子让身材走了形。诚然,除了怀孕时身材吹气球似地“膨胀”,坐月子时要吃大量的食物以保证母乳的喂养,也进一步增加了产后肥胖的可能。产后要想恢复美美的身材,可要“一步一个脚印”,
2014/4/17 9:02:150
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减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取
2014/3/22 6:13:030
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整日宅家,吃喝由心,又缺乏运动,腹部的赘肉就这么一圈圈的起来。难道,宅女真的要向邋遢胖妞靠齐吗?当然不!下面小编为宅女们推荐居家瘦腹七招,让你宅家也瘦身。 1、每天九杯水,少喝碳酸饮料
2014/2/20 11:13:100
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坐着的时候看见隆起的小肚子,越来越厌烦?虽然下定决心要开始练习腹肌,却因为脖子痛或者看不到成效而最终放弃? 说起锻炼腹肌,大家第一时间想到的都是仰卧,两腿立起,两手放在后脑勺,再起身的仰卧起坐练习
2014/2/15 14:27:490
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这套简单的有氧运动减肥操,可帮助身体燃烧更多额度的热量,而每套动作最多只用10分钟,方便而又简单。而且这些动作可自由组合,可每天练习其中一系列,也可一周选择几天来练习其中的重点动作,但要记住,每个动作
2014/1/21 20:20:260
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整日宅家,吃喝由心,又缺乏运动,腹部的赘肉就这么一圈圈的起来。难道,宅女真的要向邋遢胖妞靠齐吗?当然不!下面小编为宅女们推荐居家瘦腹七招,让你宅家也瘦身。 1、每天九杯水,少喝碳酸饮料
2014/1/4 11:12:170
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误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。 原
2013/11/27 20:31:180
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下面8个减肥理论相信很多人都听说过,真实情况也是这样的吗?专家告诉我们,不是的。这些减肥误区会阻碍我们健康减肥,想减肥,必须先破除这些减肥误区。 1.减肥最先瘦下去的是胸部? 真相
2013/9/2 9:11:320
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如何摆脱恼人的小肚腩是很多上班族很想知道的事情。那么,生活中有没有一些方法可以让上班摆脱小肚腩,恢复自身的好身材? 水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感,减少吃米饭的欲望。另外,多吃富含纤维的食物能有
2013/8/6 15:30:470
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下面8个减肥理论相信很多人都听说过,真实情况也是这样的吗?专家告诉我们,不是的。这些减肥误区会阻碍我们健康减肥,想减肥,必须先破除这些减肥误区。 1.减肥最先瘦下去的是胸部? 真相:最先瘦下去
2013/7/29 7:16:490