原标题：八个绝妙养生招数快速抹平凸起小肚腩 导读：憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是9个让肚腩瘦下
原标题：夏季
瘦身：八个绝妙招数 快速抹平凸起小肚腩
原标题：八个绝妙养生招数 快速抹平凸起小肚腩
导读：憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是9个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。
1、按照神奇时钟来进食
在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。
不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。
你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。
很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西！这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。
原标题：夏季瘦身：八个绝妙招数 快速抹平凸起小肚腩
原标题：八个绝妙养生招数 快速抹平凸起小肚腩
2、利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
原标题：夏季瘦身：八个绝妙招数 快速抹平凸起小肚腩
原标题：八个绝妙养生招数 快速抹平凸起小肚腩
3、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。
消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。
顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。
原标题：夏季瘦身：八个绝妙招数 快速抹平凸起小肚腩
原标题：八个绝妙养生招数 快速抹平凸起小肚腩
4、循序渐进地锻炼
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。
一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。
原标题：夏季瘦身：八个绝妙招数快速抹平凸起小肚腩【4】
关键词：小肚腩,咀嚼,血糖,招数,养生,胰岛素,小肚子,零食,腹部肌肉,肌肉锻炼
