2015

08/11

17:00

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腿筋测灵活四个测试判断你是否适合跑步健康卫生频道

发布时间：2015-08-11 17:00:56

　　测试一：腿筋灵活性　　用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟，然后换另一条腿。　　如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背

原标题：腿筋测灵活四个测试判断你是否适合跑步

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测试一髋部仰卧起坐脚踝跑步脚筋腹部肌肉压腿下巴上半身

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