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核心提示:很多人经常做运动,却以为平板支撑不是谁都可以做的,当然这种认识没错,下面我们就详细来分析一下。现在运动的人逐渐增多,训练锻炼的方式也变得多种多样。 下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑,它的好处多多,是许多人的最爱。但我们同时也要注意,有的人可以练,有的人不可以练。有的 ...
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导读:脚踝是男性锻炼最少的部位之一,脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性,使脊椎更易受损。具体动作:双手前伸扶墙,左脚尖抵墙,右腿后伸;身体前倾,尽量使左膝靠近墙壁,坚持10秒,两侧交替进行,每侧3
2014/11/26 20:02:061
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核心提示:不管是工作还是减肥,都是需要一个计划的,想拥有一个迷人的腹部线条那就要更努力了。 不管是工作还是减肥,都是需要一个计划的,想拥有一个迷人的腹部线条那就要更努力了。那么如何用更少的时间练出完美的腹部线条,那么就要练习一些针对性的运动项目了。最近平板支撑的运动项目非常受 ...
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最近,最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑(Plank)”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”,每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。
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核心提示:最近网上一直流传平板支撑的神奇效果,确实如此,那么如何做平板支撑有效果呢? 正确的做平板支撑确实有不错的瘦腰瘦腹的效果,平板支撑到底如何做最有效呢?除了平板支撑还有其他瘦腰运动吗? 平板支撑可以瘦腰吗可以。做平板支撑的时候,需要腰腹部、臀部、腿部等部位肌肉协 ...
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核心提示:最近流行的平板支撑瘦腹,受到很多人的追捧,那么到底如何练才能达到最好的效果呢? 一时间被吹嘘起来,夸张的说法是每天一分钟就能甩走赘肉。其实,平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达 ...