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核心提示:为什么全国似乎大部分男生都那么热衷于拉粑粑?男生之所以比女生热爱拉屎,其实是有原因的。 相信不少女生都有过这样的体验:出门前,男朋友/老公要先拉屎;睡觉前,男朋友/老公要拉完屎才能上床;早上起来,男朋友/老公的第一件事就是拉屎。女生们百思不得其解,为什么全国 ...
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在我们身边总是会有一些人让人非常羡慕,这就是不容易长胖的人,明明是一起长大的小伙伴,自己就容易长胖,而另外一个就怎么吃都不胖。
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核心提示:端午假期马上到了,各种聚会接踵而来,努力这么久的减肥事业又要接受挑战。 聚会不担心发胖,窍门在哪里?接着往下看。 1.酒的选择聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。建议在聚会的时候避免啤酒,多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以 ...
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在同等克数下,碳水化合物能够提供的热量要小于同等克数的脂肪,当脂肪摄入过多会直接以脂肪状态被储存起来,碳水摄入过多则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏中。
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核心提示:有氧的跑步训练与无氧的力量训练,到底哪个更减肥,很多人并不了解,今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥,力量练习用来塑形,这么说没有问题,但是过于片面了,到底怎么回事,来听小编具体说说。 人体是一个整体,不仅仅肌肉不仅仅是脂肪,还有消化系统内分泌 ...
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核心提示:很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题,担心长肌肉而放弃,小编今天想告诉大家的是,力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...
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只要是食物都含有热量,有的高有的低,减肥都亲们都会计较这些,那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。
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你的身体缺水了吗?别以为口渴了才是身体缺水的表现,身体各个部位出现的异常状态其实都在暗示你:该给身体补水了! 1.口腔干燥,舌头肿胀。 身体缺水的第一信号是口渴,脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,
2014/2/7 8:01:083
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运动前我们一定要做一些热身动作,这能够帮助我们快速进入到一个运动状态,但是运动前做什么运动热身最有效果。
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核心提示:很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 力量训练是很多女性在减肥过程中都会忽视的一个问题,担心长肌肉而放弃,小编今天想告诉大家的是,力量训练对于减肥期的女性有很重要的作用。 减脂= 有氧训练+ 力量训练力量训练指的是 ...
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在现代这个“压力山大”的社会,因为上班工作经常加班而导致晚饭时间推迟、进而导致慢慢变胖的女性很是常见。确实,很多女性因为晚上忙于工作又饿又累,往往到了很晚才能吃饭,而且常常忍不住吃些甜品等容易导致发胖的食物。
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人体70%都是水,一旦身体缺水,身体各个部位都可能罢工。在干燥的冬季,你更要注意给身体补给足量的水分,以免因缺水而导致各种疾病。 你的身体缺水了吗?别以为口渴了才是身体缺水的表现,身体各个部位出现
2014/1/15 22:08:552
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核心提示:很多人都知道跑步是不错的有氧运动,那么每天跑5公里能瘦吗? 跑步减肥,很多人在做,可每天5公里,可以瘦下去吗? 在回答这个问题前,首先要了解一个概念:基础代谢。基础代谢指的是动物处于安静状态、身体活动降至最低时的能量代谢。一般来说,男子的基础代谢率比女子高, ...
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核心提示:提高代谢对于减肥有很大的帮助,那么如何提高代谢水平呢?跟着小编往下看。 有研究表明,基础代谢高,瘦身效果会更好,为了提高代谢我们使用了很多的方法,其实最简单的就在我们身边,多和热水就可以解决了。 温水提高基础代谢的原因首先温水可以提高内脏的温度,促进内脏血液 ...
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核心提示:还有比跑步效果更好的减脂运动?真的吗?赶紧推荐过来。 跑步是很好的减脂运动,跑步虽好,但未必是最好的选择! 其实下肢是全身最大的肌肉群,无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键,而深蹲是腿部训练的王牌动作,今天告诉你深蹲有多重要。深蹲对体型的影响许多健身女孩对练腿 ...
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核心提示:减肥不光是练起来,在练之前你要知道一些很基础的事情,这样才能达到最好的效果。 减肥是个力气活,劲使对了,可以达到好的效果,今天小编就带大家了解下减脂基础的事。 知道自己需要多少热量对于减脂的健友,无非就是制造热量缺口,“热量消耗>热量摄入”,但不少健友还只停 ...
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核心提示:有氧的跑步训练与无氧的力量训练,到底哪个更减肥,很多人并不了解,今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥,力量练习用来塑形,这么说没有问题,但是过于片面了,到底怎么回事,来听小编具体说说。 人体是一个整体,不仅仅肌肉不仅仅是脂肪,还有消化系统内分泌 ...
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要做到上面这两点的前提是,你足够了解自己身体目前的状况,以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种,身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了,产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式,都是对自己身材的不负责。
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核心提示:肉软肉硬要怎么减肥?学会3招就行~ 肉软肉硬?也许是脂肪密度的差别! 首先要告诉大家的是,虽然在用力的状态下肌肉是硬的,但放松状态下的肌肉也是柔软的,你们可以找身边的瘦子朋友验证一下。如果你觉得身上的肉硬硬的,先别忙着害怕是肌肉腿、肌肉臂,说不定只是硬脂肪。 ...
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尤其是姨妈快来的那一周,感觉胃里就像住了一只饕餮,不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期,除了食欲高,讲究和说法也是一点也不少。
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核心提示:其实我们在不运动的时候也是会消耗一些热量的,就是很多人说的基础代谢。 准确来说基础代谢是一个人在清醒的状态下,不运动还有空腹的时候,身体正常稳定的代谢率,一般来说这个代谢率不会有太大的波动。很多人都知道基础代谢快的人,体型都会比较好,于是提高基础代谢率成了大家关注的 ...
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核心提示:体重过高确实会影响健康,不管是减肥还是健身的人,都会关注一个话题,这就是基础代谢。 在减肥的过程中,我们有一个非常重要的概念一定要知道,这个就是基础代谢,简单来说就是自己不需要额外去运动,或者去做其他的事情,单纯一天中的日常活动也需要消耗热量,这个就是基础代谢。 代 ...
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尤其是姨妈快来的那一周,感觉胃里就像住了一只饕餮,不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期,除了食欲高,讲究和说法也是一点也不少。
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减过肥的小伙伴都知道,减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量,比消耗掉的热量要少,保持这样的效果,就可以达到减肥成功的目的。
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平坦的小腹,优美的曲线是很多女性梦寐以求的身材,那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!
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俗话说:“春捂秋冻”。春天穿衣服是不是就应该多穿点?有的家长总是凭着自己的体感来给孩子穿衣,或是总担心冻坏了孩子而盲目给他保暖。那么,穿多穿少,到底谁说了算呢?
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核心提示:女人过了25岁,皮肤的状况就会变的越来越差,想要维持原有状态就要花更多的心思。那么身材也是如此吗? 看到身边很多人岁数大了,身材也变得越来越圆润了,一方面不在意身材了,另一方面可能就是年龄的问题了。那么对于岁月来说,如何改变身材带来的苦恼呢? 为什么年纪大了 ...
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核心提示:十一马上到了,各种聚会接踵而来,努力这么久的减肥事业又要接受挑战。 聚会不担心发胖,窍门在哪里?接着往下看。 1.酒的选择聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。建议在聚会的时候避免啤酒,多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免 ...
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核心提示:如何才能变成易瘦体质,脱离“胖子”这个身份呢。下面这几个招你得赶紧学起来。 身边总有些这样的人,平时也经常看到他们胡吃海喝,身上就是不长肉,依然很瘦。莫非这就是传说中的易瘦体质,狂吃不胖的体质谁不想拥有。俗称的易胖体质的特质,就是指吸收力好但代谢功能差,这样 ...
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核心提示:天天运动,但是一点也没瘦,这到底是为什呢? 为了减肥,很多人是拼命运动,但是效果并不是很好,到底是为什么呢? 运动是否太单一了以跑步为例,很多人不断跑步,就希望能快一点减肥。这一点都没有错,但如果你一直用不变的跑量去达到这个目标的话,那结果往往是不如人意的。 ...