想要脱离“胖子”这个身份？教你几招养成易瘦体质

身边总有些这样的人，平时也经常看到他们胡吃海喝，身上就是不长肉，依然很瘦。莫非这就是传说中的易瘦体质，狂吃不胖的体质谁不想拥有。俗称的易胖体质的特质，就是指吸收力好但代谢功能差，这样的话就算是进食量不多还是很容易就发胖了。相对来说易瘦体质是吸收能力差但代谢能力强，吃得多却不胖，易瘦体质真的很令人羡慕了，如何才能变成易瘦体质，脱离“胖子”这个身份呢。下面这几个招得赶紧学起来。

1.规律饮食

饮食习惯要规律，三餐按时吃，饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食，不吃或少吃垃圾食品。在这里要强调的一点是：千万不要节食，节食会使新陈代谢变慢，一旦恢复饮食，体重就会反弹，恢复成原样，易胖体质就逐渐开始养成。

2.坚持运动

进行适当的有氧运动和力量训练，有氧运动可以提高身体的心肺功能，力量训练可以降体脂，提高肌肉含量。有利于提高身体的新陈代谢水平和抵抗力。良好的基础代谢可是保持好身材的重要决定因素，肌肉含量越高，基础代谢也越高，越容易变成易瘦体质。

3.良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，保证睡眠质量，睡眠质量的好坏极大的影响激素的分泌，许多脂肪代谢类的激素都会被睡眠情况影响。长期熬夜，睡眠不足，导致食欲大增的同时，代谢也会严重下降，实乃长胖第一利器。

4.保持好心情

压力过大和心情差使人容易出现暴饮暴食的现象，吃得多胖得多。心情低落也会影响新陈代谢水平，导致肥胖的发生。保持愉悦的心情，才容易养成易瘦体质。

不想再任由身体继续胖下去，那就通过改变生活方式逐渐瘦下来，赶走脂肪。

原标题：想要脱离“胖子”这个身份？教你几招养成易瘦体质

关键词：暴饮暴食,基础代谢,生活习惯,体质,睡眠