一、喝蜂蜜牛奶 睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有可以促进睡眠的l-色氨酸，如果在牛奶中加入适量的蜂蜜，更可以保持血糖平衡，使一夜的睡眠更安稳。 二、泡脚 不光人的头部上

睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。然而现代社会，很多人却饱受失眠的困扰，甚至严重得威胁到自身身心健康。 以下8款饮

人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为以下5种情况。 失眠的5个常见表现：

随着现代人生活节奏的加快，导致现在的年轻人需要经常熬夜加班，生活变得毫无规律，如果长期晚睡觉就会导致很多亚健康的问题出现，比如疲劳，免疫力下降，头痛，黑眼圈，眼袋等问题。

　　随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药

1、散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨

失眠已成为现代许多人的一种“通病”，为了让自己能早点睡，失眠人士尝尽了各种办法，如喝酒、安眠药、褪黑素等。实际上，生活中很多人的失眠实际上是可以通过生活方式进行调节的，而频繁服用药物来助眠或许效果会适得其反。

　　人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依

人民网北京3月12日电（谢连英马晓慧）随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒

原标题：失眠竟会致癌!11种助眠食物还你健康睡眠 现代社会，不少都市人都为失眠所困。良好的睡眠是一天活力的来源。长期失眠，不仅会让你惹上睡眠债，身体素质不断下降，还会惹来色斑、痘痘，让你

“一只羊，两只羊，三只羊．．．．．两百只羊．．．．啊，我受不了了！”王女士双手抓住头发，从床上坐了起来。年仅28岁的王女士，是一家上市公司的主管，年纪轻轻坐到这个位置，全凭她踏实肯干，努力上进，同样在

核心提示：母体褪黑素治疗可保护后代免受复杂妊娠期间慢性胎儿缺氧引起的心血管疾病的影响！ 据估计，约三分之一的人类非传染性慢性疾病与产前决定因素有关，心血管疾病——当今世界最大的“杀手”之一，也不例外。慢性胎儿缺氧是最常见的次优妊娠条件之一，而缺氧妊娠可增加成年后代的心 ...

据世界卫生组织对14个国家15个地区的一项调查显示，有27％的人有睡眠问题，其中美国的失眠发生率高达32％－50％，英国为10％－14％，日本为20％，法国为30％。

　　燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。　　燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、

　　明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来。明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制。这时候就需要注意，在无法抗拒食物充饥需求的时候，如何避开不能吃的食

　　明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来。明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制。这时候就需要注意，在无法抗拒食物充饥需求的时候，如何避开不能吃的食

究竟什么是失眠的罪魁祸首呢？压力，来自方方面面的压力导致了失眠。比如，一次重要的考试或是会议；长时间以来的工作压力；孩子的健康，甚至是婚姻方面的问题。大多数失眠的人会求助于药物，然而，安眠药的危害要远

很多人都习惯在睡前吃一点水果，但你知道吗，睡前吃水果也有很多宜忌。有的水果含有多种助眠物质，是最天然的“安眠药”；而有的水果则是“睡眠杀手”，不仅容易对肠胃或者肾脏造成影响，还会妨碍正常睡眠。 想

好的睡觉是有益健康，能迅速恢复体力的一件事情，现代医学家证实，食疗对于改善睡眠质量来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。爱美网健康推荐4个食疗方，安神助睡眠。 睡前喝醋 醋是

睡不好的女人容易衰老。睡眠不足会造成皮肤失去光泽，肌肤细胞老化，出现皱纹、黑眼圈，眼白浑浊不清等。 睡觉对于女人来说，是最天然最有效的美容养颜方式。好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么如何保持好

前几天，小九在网上看到了一篇文章，文章上说到“小朋友睡前千万不能喝牛奶，否则会影响钙的吸收，还会导致肠胃变得虚弱。”文章作者还列举了一个例子：9岁的安安身高只有113厘米，安安妈妈带他去看医生，结果医生说是缺钙导致的。原来，安安妈妈和安安爸爸的身高都不高，于是为了能让安安长个．．．．．．

褪黑素通过促进HER2的内吞作用和溶酶体降解，增强Neratinib在HER2＋乳腺癌中的细胞毒性作用。

核心提示：虽说白噪音能让部分人入睡，但如果刻意利用白噪音来催眠，也许会因过分在意而产生焦虑，加重失眠症状。 失眠，总是令人感到痛苦。一到午夜，躺在床上的失眠患者就会辗转反侧、难以入眠。尽管强制大脑入睡，但思绪总会放飞自我，无法控制。胡思乱想好不容易消停了，人也睡着了， ...

燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、

　　很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!　　5种天然的“安眠药”　　

　　众所周知，牛奶具有助眠的效果。睡眠不好的人习惯在睡前喝一杯牛奶，以此保证高质量的睡眠。不过，你知道吗？并不是所有人都适合在睡眠喝牛奶助眠哦。快来一起看看都有哪些人不能喝牛奶助眠吧。　　牛奶助眠的原

　　明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来。明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制。这时候就需要注意，在无法抗拒食物充饥需求的时候，如何避开不能吃的食

　　药浴顾名思义就是在浴水中放人—些中药，以达到治疗保健的功效。那么，药浴有什么好处呢？药浴应该注意什么呢？下面小编介绍药浴的好处及禁忌。　　中药泡澡的10大好处　　1、出汗、排毒。　　2、促进产妇恢

　　导读：1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为，人们虽然知道睡眠的重要性，却大多