好的睡觉是有益健康，能迅速恢复体力的一件事情，现代医学家证实，食疗对于改善睡眠质量来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。爱美网健康推荐4个食疗方，安神助睡眠。 睡前喝醋 醋是
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睡眠不好怎么办? 4款
食疗方 安神助眠
好的睡觉是有益健康，能迅速恢复体力的一件事情，现代医学家证实，食疗对于改善睡眠质量来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。爱美网健康推荐4个食疗方，安神助睡眠。
原标题：睡眠不好怎么办? 4款食疗方 安神助眠
睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
具体做法：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
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莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。
具体做法：用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
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猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。
具体做法：用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
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莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。
具体做法：可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
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气味疗法
在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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临睡前吃这些食物助眠
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；
奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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提高睡眠质量的小偏方：
1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。
3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。
4、龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
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5、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。
6、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。
7、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
8、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。
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9、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。
10、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。
11、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。
12、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
原标题：睡眠不好怎么办?4款食疗方安神助眠【10】
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