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女人岁数上来后,开始胸下垂、松弛?身材走样,该怎样办?要想拥有好身材,首先要针对性地进行力量训练,只有肌肉才能撑起身材。
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核心提示:夏天到了,都希望有个翘臀,穿裤子也好看啊,那么提臀真有那么容易吗?接着往下看。 S型曲线很多女性都想拥有,前凸后翘,梦寐以求的身材,今天小编就给大家介绍几个动作,做好了,翘臀就离你不远了。 我们可以看到,很多身材好的MM,完美的臀型浑圆有肉,形状像水蜜桃,看 ...
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核心提示:每天做俯卧撑好吗?恭喜你,经常做俯卧撑,4件好事会自动找上门 后台收到粉丝一封投稿信:近段时间,一直有一件事困扰着我,我今年25岁,从小到大一直被人说瘦,本来对这话也没太多想法,瘦就瘦吧。但最近遇到有好感的她,也一直说我瘦,这让我心里有点想法,就想着锻炼锻炼 ...
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做好了深蹲动作,不论你是想要增肌、减肥、塑形,你都能事半功倍。深蹲有哪些好处?要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢?
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很多MM苦恼,下半身的赘肉,每日紧张的工作,常年坐着,导致脂肪全部积累在下半身了,如何甩掉下半身肥肉呢。
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核心提示:深蹲,被誉为健身的王牌复合动作,在锻炼臀部、腿部的同时,还能刺激到核心肌肉群 正所谓深蹲效果好,补药比不了,谁练谁知道健身不练腿,迟早要后(Y)悔(W)不深蹲、无翘臀……江湖中一直流传着关于深蹲的传说今天九叔带大家一起来揭秘深蹲的神奇功效深蹲,被誉为健身的 ...
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有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
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日常生活中注意保护颈椎,就可延缓颈椎的退变进程。对于已经有了颈椎病且正在治疗的病人来说,有效的康复锻炼同样有助于提高疗效,控制病变的发展。
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核心提示:呼啦圈减肥,很多女生都用来瘦腰,确实不错,能有很好的效果。 呼啦圈受到得到很多女性朋友们的青睐,有利于全身脂肪的燃烧,尤其是能够帮助瘦腰,而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动,帮助排毒。呼啦圈减肥原理1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体质我们在转动呼啦圈的时候,是通过以 ...
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核心提示:很多人为了减肥,付出了很大的努力,最可怕的是,不吃不喝的,但是最后没有瘦。 一点再瘦一点,少吃一点不吃得了,最后换来的不仅是身体上的伤害,而且体型还没有变化,太糟糕的了。 那么究竟减要多长时间才会有效果呢?一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。1 ...
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【导读】弯不下腰、直不起身、迈不开腿……身体僵硬不仅容易让人疲劳,还会增加受伤几率,加速人体衰老。《生命时报》根据日本理学疗法专家中村尚人的研究,推荐给大家一套“柔体操”,每天
2015/10/2 10:01:252
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核心提示:引体向上不是很多人都能做的,据说50%的汉子和90%的妹子都做不到,可它却有很好的减肥效果。 引体向上一个炒鸡厉害的上半身训练动作,它不仅可以锻炼背部、肩部、手臂和核心肌肉,还能增加身体肌肉含量,提高代谢率,帮助减脂! 1.完成比你预期更多的数量。如果你已经 ...
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最近在娱乐新闻的版块每天都出一位健身达人,有很多明星用减肥肌肉来充实自己的生活以及扩宽自己的戏路,我们和明星一样的身体,非常奇怪为什么人家可以在三个月练出肌肉,而我们不行,这是一种毅力的比拼,当然除了锻炼,饮食也非常重要,对于减脂是三分练七分吃,选择正确的食谱才会助减肥成功,健身男士增肌减脂食谱有哪些。
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小宝宝身体娇嫩柔软,很多大人不敢轻易碰,甚至看到宝宝翻身都很紧张。其实,过度心疼对婴儿的发育并没有好处。 刚出生的小婴儿颈部肌肉没有收缩能力,仰躺能起到保护作用。但满月以后,宝宝就不能一直仰面朝天
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核心提示:仰卧起坐很多人都知道,很多人通过它的锻炼来试图减肚子,但是真的有效果吗? 我想瘦肚子!那你做仰卧起坐呀!总是会听到这样的对话,而且很多人确实在不停的做着,效果到底怎么样?如果你坚持了,效果肯定是有的,但依然有很多人没有达到预期的效果,那么到底是怎么回事呢?仰卧起坐到 ...
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核心提示:女性朋友平常可以多做仰卧起坐,不但能锻炼腹肌瘦小腹,还能预防妇科病。 仰卧起坐是一种很简单的运动,对锻炼腹肌瘦小腹很有用,但很多人不知道,仰卧起坐其实还能预防妇科病。女性朋友日常不妨多做做仰卧起坐。锻炼腹肌可预防妇科病女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴 ...
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要问怎么快速瘦腿?小编倒是有几个简单的瘦腿小妙招,而且都是日常生活就可以轻松做到的动作,还等什么,赶紧学起来吧!
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是个人都想永久年轻,可是偏偏时间不会停止,该老的还是会老。年龄我们无法改变,不妨通过一些技巧让自己看起来更年轻。男人这么养可以越活越年轻。
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核心提示:办公室白领,每天八小时工作时间,大部分坐在电脑前忙碌,久而久之导致屁股大,怎么办呢? 蜜桃臀穿裤子好看,很多MM都知道,如何才能拥有呢? 办公室MM各种臀部问题臀部下垂:习惯使用腿部前侧及膝盖下方肌肉行走的MM,导致大殿肌及中殿肌得不到锻炼,肌肉萎缩不发达, ...
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粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔,夏天来了真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行,今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。
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核心提示:很多女生有个苦恼,腿型不好看,尽管腿细,但是腿型不好依然看上去不美。 很多妹子总觉得自己腿型不好看,不敢穿牛仔裤,但事实上,腿型可以通过日常习惯和日常练习来改善的,今天小编就带大家来了解这个问题。 1.靠墙站立靠墙站立时一种很好的方式,每天早晨起床或是晚上睡 ...
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不论男女每天都为个人生计奔波着,目的当然是希望通过努力工作让生活变得更好,至少不能因为某些事情突然难为到自己,不过每天忙着工作,几乎没有太多时间参与锻炼,久而久之身体素质会越来越差,尤其男性身体健康一旦变弱,就连个人性生活质量了都会下降。如果积极参与健身对男性性功能有帮助吗?
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肌肉的力量训练在糖尿病治疗过程中其实扮演着重要的角色。最近,美国“健康资讯网”刊文,介绍了10个适合糖友的练习动作。虽然都是小动作,只要坚持下来,对改善病情会有大帮助。1.双臂弯举。双手各握一只哑铃,
2015/5/14 12:02:490