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根据第六次欧洲工作条件调查,高达 21% 的工作人员从事着轮班工作。被确定为常规白天之外的不规则工作时间表,通常分为日班、夜班、轮班和其他类型的轮班工作。
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■把握身体机能发挥最好的时段 (1)早上6点-9点起床与吃早餐 在早上9点以前起床,不管多寡一定要吃早餐,促进大肠蠕动,让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。(爱美网) (2)
2013/6/27 18:04:238
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人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。 吃鸡蛋:早上7点。 吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有
2013/6/22 0:02:085
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人们一生中1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠是身体健康的基础。睡眠不足往往引发一系列健康问题,如皮肤干燥、黑眼圈、视力下降、心脑血管疾病以及癌症等,那哪些因素会影响人们睡眠呢。
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大多数人都遇到过一些睡眠问题。有可能是睡得不够,又或者是早晨起不来,很难达到平衡睡得舒服。然而为了保证精力充沛,睡眠是十分必要的。我们需要睡足了才有精力干活! 5.压力和消极
2014/2/21 19:01:474
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夜猫子变为早起鸟: 要格外注意保持你的入睡时间,尤其是在周末,身体更需要作息规律。如果你入睡时间不定,有些时候晚上11点入睡,有些时候1点入睡,你的脑子或许在工作日无法打盹哦。 读
2014/2/17 12:07:054
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跑步,由于简单高效低成本,成为很多减肥健身人士的首选运动项目。你可能常常会在上班路上看到许多正在晨跑的人,也可能会在夜晚的广场、公园或是学校操场看到浩浩荡荡的跑步大军。
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众所周知,经常上夜班损害健康。美国《国家科学院学报》17日发表的一项新研究显示,相比正常作息的人,“夜班族”每天消耗的总能量减少,导致变胖的风险增大。 这项研究对14名健康成年人进行了前后共6天
2014/11/20 0:00:203
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在恰当的时间做恰当的事,“天时、地利、人和”,是中国人自古流传下来的智慧。生活中,什么时候洗澡、吃饭,似乎也存在着看不见的规律,近日,美国“奥普拉”网编制了一张择良时而行事的时间表,帮我们选对时间
2014/9/4 12:03:183
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雌激素总是会让女人喜忧参半。一方面,作为“保护伞”,它让年轻女性免受多种疾病的困扰;但另一方面,它的过度强大以及更年期后常使用的雌激素替代疗法,又成为诱发多种癌症的元凶。据《美国医学会杂志》报道,丹麦
2013/8/1 20:16:363
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“今晚一定要早睡”,可能是不少人每天早起上班想的第一句话,同样也是最大的“谎言”。受到游戏、短视频、电视剧、小说等影响,貌似越来越多人晚上“舍不得睡觉”,即使第二天需要早起通勤,即使睡眠时间仅有三四个小时……
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按照睡眠周期来推算,我们到底睡多久才算健康?美国睡眠基金会根据专家的研究成果,对不同年龄层的人提出新的睡眠建议。
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对于上班一族来说,每天上班都是令人头疼的事情。那怎么办呢?怎样才能每天精神奕奕地来上班。今天,小编就教你3招摆脱颓废。 一、调整生物钟 七天长假谁能好好的按时吃饭睡觉?除了娱乐就是休息,松散之
2014/11/20 8:02:112
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春天是万物复苏的季节,应晚睡早起,通过早起接受太阳的照射吸收阳气,这样可以散发冬天所积累的寒湿之气。但是“春眠不觉晓”,很多人早晨醒后喜欢赖床不起,岂不知如此“享福”往往会因福得祸。专家指出,赖床对人
2014/2/12 14:14:542
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7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就
2013/6/28 12:04:122
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“还睡,还睡,这太阳待会都要落山了!”小林妈妈气势汹汹地将窗帘一把拉开。“妈,哪有那么夸张,这才10点,我午饭时间再起。”小林翻过身沉沉睡去,对母亲催着起床的声音置若罔闻。这也难怪,自从小林做了幼师,
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今天是节后上班的第一天,很多人是不是上班时不时的就犯困,这究竟是怎么回事呢!其实这是“假期综合征”的表现,由于假期中许多人黑白颠倒,生活不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。
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据《北京晨报》的相关报道,很多疾病都是因为睡眠不佳而引起的,经常失眠会使人体免疫力急速下降,导致许多疾病趁机找上那些原本健康的人群。
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饮食方面的学问,每年都在不断更新。日前,美国《生物技术杂志》盘点了2014年度饮食方面的十大新闻。 甜味剂不利于健康。人工甜味剂主要是指具有甜味但不是糖类的化学物质。研究人员发现:号称能够帮助减
2014/12/8 12:01:051
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华中科技大学的科研人员对两万多名45岁以上的人进行调查研究后发现,每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的概率更高。原因在于午睡会扰乱生物钟,使荷尔蒙分泌过多。此项研究结果刊登在
2014/10/16 12:02:451
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春天是万物复苏的季节,应晚睡早起,通过早起接受太阳的照射吸收阳气,这样可以散发冬天所积累的寒湿之气。但是“春眠不觉晓”,很多人早晨醒后喜欢赖床不起,岂不知如此“享福”往往会因福得祸。专家指出,赖床对人
2014/8/11 18:02:181
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人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。 吃鸡蛋:早上7点。 吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白
2014/4/12 9:06:451
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我国中医的《黄帝内经》中提到:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。”意思是说,患有疾病的人,一天中常会出现早晨病情渐轻,中午病情稳定,深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为:“人
2014/3/15 11:04:541
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现在很多美美都一直困挠着该怎样减肥效果最好,想要苗条身材的美美们,只要记住这12条瘦身要素,从此不再为减肥烦恼,在生活中不时的提醒自己,减肥不再难。 1.利用颜色来主宰你的胃口 颜
2014/2/21 4:29:091
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30岁男人的黄金生育年龄 男性的生长发育相对女性较晚,性成熟时间延后,体力、经历达到巅峰时期也相对较晚。一般来说,女性23-30岁之间是生育的黄金年龄,这个时间段内,女性的卵子数量和质量都高得多
2013/8/30 21:15:471
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我们需要了解人体的生物钟,从而更好地保持身体健康。一天中有5个时间点男性需要特别注意,英国专家提示。 早上6点 这个时间点是心脏病和中风的高发时间,受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%,受
2013/8/30 3:04:251
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人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。 吃鸡蛋:早上7点。 吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白
2013/8/6 12:10:141
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核心提示:睡得太早并不健康!11万人研究:入睡过早,增加29%死亡风险 提起熬夜的危害似乎三天三夜都说不完都知道熬夜、晚睡对健康危害大但天天早睡就一定对身体好吗?2021年4月《睡眠医学》杂志一项涉及全球21个国家11万多名参与者的流行病学调查研究发现早睡也可能影响寿命研究人 ...
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核心提示:在睡觉这件事情上... 参考资料:[1]Hur Y M , Jr T , Lykken D T . Genetic and environmental influence on morningness–eveningness fn2[J]. 1998.[2]Wit ...
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核心提示:扰乱昼夜节律可能会产生严重的健康后果 2021年7月31日讯/生物谷BIOON/---在一项新的研究中,来自美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员发现身体通过产生一种天然抗菌化合物来防止食物中毒的能力在白天增强,因为白天最可能暴露于有毒细菌。这一发现最终可能 ...