“还睡，还睡，这太阳待会都要落山了！”小林妈妈气势汹汹地将窗帘一把拉开。“妈，哪有那么夸张，这才10点，我午饭时间再起。”小林翻过身沉沉睡去，对母亲催着起床的声音置若罔闻。这也难怪，自从小林做了幼师，
核心提示：“还睡，还睡，这太阳待会都要落山了！”小林妈妈气势汹汹地将窗帘一把拉开。“妈，哪有那么夸张，这才10点，我午饭时间再起。”小林翻过身沉沉睡去，对母亲催着起床的声音置若罔闻。这也难怪，自从小林做了幼师，
“还睡，还睡，这太阳待会都要落山了！”小林妈妈气势汹汹地将窗帘一把拉开。
北京师范大学和美国研究团队曾做过一项睡眠研究发现，人类大脑中有关生气或创伤的记忆一般都位于短期记忆部分，而在生气后睡眠，这些记忆就会被存储到长期记忆中，也就是说，生气后睡觉反而会加深不美好的回忆。
这也解释了为什么有的人生气后睡觉反而会梦到生气的记忆。
建议：生气后可以通过日记、散步、音乐、分享等方式释放情绪，避免闷头睡或采用不良的方式发泄，这样只会增加不良情绪。
四、经常睡不好，可能是细节没到位
生活中很多人存在失眠困扰，排除疾病因素干扰下的失眠，如果您的睡眠质量长期得不到改善，可是试试从这些细节出发，或能助您改善睡眠。
1.改善睡眠生物钟
想要睡得好，第一步就是改善自己的生物钟，把握好最佳的睡眠时间段，不过由于每个人的睡眠时长其实因人而异，因此在参考睡眠周期时，可以根据自己的睡眠时长和状态进行调整、评估，制定出适合自己的睡眠时间表。
提示：晚上睡前或早晨起床后做一些标志性的动作，有助于加深生物钟，比如：晨起晒一下太阳、晚睡时听一听音乐等。
2.改善睡眠环境
睡眠是人体消除疲惫最佳的方式，但是睡眠也很容易受到外界环境的干扰。如今的生活中到处充斥着噪音、电子产品、甚至是螨虫、过敏原等。
改善睡眠环境可以从睡的床褥开始，选择更换贴肤的布料，然后睡前将电子产品调为静音，放远一点，再检查门窗，确保不受噪音影响。如果喜欢音乐，也可以放轻音乐助眠。
3.改善睡眠习惯
如上文所述，睡眠前后的饮食、饮水、运动等都会影响到睡眠质量和身体健康，因此对这三个方面，大家也要格外注意。
首先晚上睡前3小时尽量不要饮食，半小时内不要饮水，3小时内饮水不超过200毫升，睡前1小时内不要做剧烈运动，在此之前可以做一些放松的动作，比如：简单的瑜伽动作、冥想等。
睡眠是人们每天都做但是却容易忽视的“健康死角”。生活中，由于失眠而饱受折磨的人并不在少数，睡眠问题产生的后果其实比人们想象中更严重。希望大家能够更加重视睡眠，保护自己的睡眠健康！
参考资料：
［1］《提醒 | 三觉严重伤害身体》. 伊川康骨医院.2019-10-28
［2］《别被"8小时睡眠论"骗了！长期睡不好，最重要其实是这个原因…》. 科普中国.2021-02-03
［3］《当心！三觉严重伤害身体 关于睡眠的这些事儿，每个人都该知道！》. 人民网健康.2019-10-25
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原标题：俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，可信吗？3种觉不能睡？你中几个
关键词：睡觉,睡眠质量,睡眠问题,生气,生物钟,健康,人体
