睡眠长短决定寿命！人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，

大多数人都遇到过一些睡眠问题。有可能是睡得不够，又或者是早晨起不来，很难达到平衡睡得舒服。然而为了保证精力充沛，睡眠是十分必要的。我们需要睡足了才有精力干活! 　 5.压力和消极

　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最

　　随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。　　1、燕麦粥　　燕麦是天然褪黑素的最佳

　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡

■广东中山市妇幼保健院主任医师高建慧生活中有很多家长为宝宝的睡眠问题苦恼，到医院咨询和检查。实际上，一部分问题与家长的行为有关。当家长不停地抱怨这些孩子为什么不乖时，有没有想过或检讨过自己的行为问

白天为生计奔波，晚上“放飞自我”，刷微信、追剧、玩游戏等，明知熬夜不好却就是忍不住……如今，不少90后存在“放飞式熬夜”的现象。近日记者采访了解到，近几年来因为这种情况导致睡眠障碍来就医的90后增多，补偿和逃避心理是主要原因。

资料图　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄

“还睡，还睡，这太阳待会都要落山了！”小林妈妈气势汹汹地将窗帘一把拉开。“妈，哪有那么夸张，这才10点，我午饭时间再起。”小林翻过身沉沉睡去，对母亲催着起床的声音置若罔闻。这也难怪，自从小林做了幼师，

　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡

　　采访专家：　　北京中医药大学东直门医院男科，王彬　　同济大学附属同济医院老年医学科副主任医师，李健　　枕头太高：换个荞麦枕　　人的一生中大约有1/3的时间是在枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说

　　资料图　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同

　　受访专家：广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳　　长假来临，不少在做假前“冲刺”干活的人心里都有一个执念——国庆一定要天昏地暗地睡个饱，好好“补个觉”。专家提醒，对于睡眠不足的人来说，蒙头大睡未必

　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最

　　导读：人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄

　　男性的睡眠质量总会由于平时不健康的生活习惯(抽烟喝酒熬夜等等)而比较差。睡觉总是转辗反侧，躺了许久也不曾有半丁点儿入眠的症状。那么，男同胞们应该采取什么办法解决这个常见难题呢?今天请大家跟随小编的

　　“鼾声如雷”，人们总以为打鼾的人睡得好、睡得酣，令失眠之人羡慕不已。　　其实，十分响亮的时有时无的鼾声是睡眠中呼吸暂停的一个指标是危险的警钟。不管是成人、儿童、婴儿睡眠呼吸暂停，对身体都会产生严重

　　良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。　　孕期睡眠不好怎么办　　放

  天气炎热，让很多人晚上辗转难眠。“2015中国睡眠指数”显示，今年的失眠人数比起往年有明显上升趋势，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.

　　人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。美国媒体近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。　　一、基因决定你是个夜猫子还是早起的鸟儿　　起床时间

　　导读：人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄

　　导读：人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄

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　　人的一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过。但质量却令人堪忧，世界卫生组织调查发现，全球近三成人存在睡眠问题。近日，香港《信报》刊文呼吁，0到80岁都要睡得好。掌握每个年龄段睡眠的“金钥匙”，是每个

明明很累却睡不着的感觉很痛苦，明明睡着了都还是困的感觉很痛苦，明明睡得很多了却更加累的感觉更痛苦。事实证明，睡眠，并不是越多越好，也不是越多就越能让我们休息。睡眠也讲究效率，也讲究质量。只有保证好睡眠

资料图　　人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄

　　导语：瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。　　睡眠时间长短和人的寿命有关　　瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到20

有否试过躺在床上翻来覆去几小时，不断变换姿势，拼命希望自己入睡?早上你是否觉得筋疲力尽、脾气容易暴躁?事实上，几乎每个人偶尔都会碰上失眠，特别是在有压力、生病或人生经历重大转变的时候。 睡眠问题一