核心提示：核桃、花生和牛奶都属于生活中常见的食物，其中的
营养价值较高。将核桃花生奶一起吃时，可以为机体补充营养物质，并且有助于增强体质。
核桃、花生和牛奶都属于生活中常见的食物，其中的营养价值较高。将核桃花生奶一起吃时，可以为机体补充营养物质，并且有助于增强体质。
1.核桃：是日常常见的一种坚果类食品，含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质元素等成分，如钾、钙、铁等，还含有不饱和脂肪酸，适量食用对人体有一定好处。但需注意的是，核桃中含有较多油脂，建议不要一次性吃得过多，以免导致身体肥胖或加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。
2.花生：是一种比较常见的干果类零食，含有大量的蛋白质、膳食纤维素以及碳水化合物等成分，还含有人体所需要的氨基酸、卵磷脂等多种营养物质。适当进食花生后能够增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，对于减肥有一定的帮助作用。但是需要注意的是，由于花生中含有的脂肪含量比较高，所以不适合正处于减肥期间的人群大量食用。
3.牛奶：主要成分为水分、优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙、磷、钾、铁等营养成分，具有较高的营养价值，也容易被人体消化吸收。每天喝一杯纯牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠质量，也可以促进骨骼发育，预防骨质疏松症的发生。
虽然饮用核桃花生奶对身体健康有好处，但由于每个人的自身情况不同，所以在选择饮用量上会有所区别。若想了解具体饮用量及搭配方式，可前往医院营养科咨询专业医生。
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原标题：核桃花生奶的好处
关键词：营养科,维生素,花生,肥胖,核桃
