导语：竞争日趋激烈，加之房子、车子、票子、孩子……带来的种种负担，已经让都市人忘记放松，忘记缓一口气了。压力大不仅会降低身体免疫力，还会导致早衰。如何缓解压力？爱美网健康教你8个小妙招，快速减压，回归
原标题：8个减压小妙招 释放压力找回快乐
导语：竞争日趋激烈，加之房子、车子、票子、孩子……带来的种种负担，已经让都市人忘记放松，忘记缓一口气了。压力大不仅会降低身体免疫力，还会导致早衰。如何缓解压力？爱美网健康教你8个小妙招，快速减压，回归轻松状态。
工作生活把你压到透不过气来，好想给自己放个假出去旅游散散心，可是现实情况又不允许，感觉自己就快熬不下去了，怎么办？爱美网小编给你推荐8个缓解压力的办法，让你找回轻松状态。
原标题：8个减压小妙招 释放压力找回快乐
1、不为小事担心。
令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。
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2、放下手机。
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。
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3、留出专属时间。
心理专家建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。
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4、欢笑是减压良药。
和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。会心一笑可降低“压力激素”（如肾上腺素和皮质醇）水平。
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5、吃对食物。
含维生素B（如杏仁等坚果）、维生素C（如柑橘）的食物能改善情绪，减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。
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6、过性生活。
性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。
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7、冥想和深呼吸。
能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。
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8、体育锻炼。
体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
原标题：养生保健：8个减压小妙招释放压力找回快乐【9】
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