养生提示：睡前玩手机电脑会发胖降低新陈代谢【9】

原标题：当心！睡前玩手机电脑会发胖 降低新陈代谢原标题：当心！睡前玩手机电脑会发胖 降低新陈代谢

　　睡前，玩一个小时的电脑、平板或者手机，及相当于晒了1个小时的太阳，同样是抑制了褪黑素的分泌，假如持续对着亮光2个小时，那么褪黑素的分泌就变得少之又少了。

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　　褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人体内分泌的总司令，经常失眠必然导致内分泌失调。从而导致肥胖。

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　　当我们白天对着光线时，大脑接收的信号是“白天。活动时间”，夜晚降临，周围漆黑一片时，我们也不再被光线照射，大脑也会接收到“夜晚。睡眠时间”这样的信号。一旦夜里我们睡前玩手机和电脑，光线照射进眼睛，传到大脑，就会让大脑反应出与白天一样的“觉醒模式”，这样一来，褪黑素的分泌就会紊乱，体内生物钟的节奏也被破坏。

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　　明亮的夜间环境可能会引起代谢综合症和肥胖

　　生物钟被打乱会有什么后果？仅仅是影响睡眠质量而已吗？NO，它还会使代谢综合症和肥胖几率增加。

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　　曾有一个实验，就是在夜晚，仍将老鼠置于白天一样明亮的环境中，一周后老鼠的体重明显开始增加，8周后，老鼠体重增加率超过了普通老鼠的50%。明亮环境中的老鼠，白天的食量增加了55%。

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　　由于夜行性，老鼠一般是夜晚进食的，但处于明亮的“夜间环境”中，体内生物钟被扰乱，就变成了白天进食。人类的状况一样，当处于明亮的夜间环境中，生物钟被打乱，导致内分泌失调，体重也就增加了。

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　　褪黑激素是人体内的“生物钟”，能够在体内传递入夜信号，促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。明亮的夜间环境中工作的人，例如飞机乘务员、护士等，患上肥胖症、心肌梗塞、抑郁等症状的几率比普通人要大。

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