保健操包括哪些内容？都说生命在于运动，但由于现代人繁忙的工作，很少有出去运动的机会。那么就用健康养生保健操来代替平时不能做的运动吧。健康养生保健操的方法有很多，不同的做法对人体都有着独特的好处以及

　　包包是我们生活中常见的用品，除了常规的放东西以外，它早已成为女性时尚装扮的一大利器。你平常都是怎么背包的呢？是否觉得怎么好看怎么背就行？其实并非如此，不同的背包方式都各有优劣，如果长期维持不正确的

　　肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，发病年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发。而肩周炎早期症状，表现多样，它的多样性提醒我们

核心提示：左肩膀疼痛，可能是这4种情况，要逐一排除小吴肩膀痛有一段时间了，他一直没有当回事，觉得是自己平常久坐导致的肩周炎，想着活动活动就好了。但一段时间过去后，小吴肩膀的疼痛丝毫没有缓解，甚至有愈演愈烈的趋势，发展到夜间疼得无法入睡。不得已的情况下，他才去医院挂号检查，没想到的 ...

　　长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉……现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚告诉《生命时报》记者，防治颈

有时化妆能掩盖你真实的皮肤状况和年龄，但脖子往往由于被忽略而出卖了您;有时您脸部肌肤完美细腻，但是脖子因为没有被照顾好而显老。颈部是人体最脆弱也是最容易衰老的部分之一，女性朋友们护肤时千万不要忽视喔!

三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要留意保护，切不可大意对待。 NO1：易长痘痘的面三角 危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可

参考资料：[1]陈玉霞，申黎明，郭勇，潘颖玲，胡天怡，宋杰．床垫的人性化设计对睡眠健康的影响[J]．包装工程，2012，33（12）：36－39＋71．DOI：10．19554／j．cnki．1001－3563．2012．12．010．[2]曹亚威，吴智慧．中国公众睡眠现状及床铺对睡眠质量的影响分析[J]．家具，2015，36（04）：1－5．DOI：10．16610／j．cnki．jiaju．2

最近，最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑（Plank）”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。

　　“我肩膀好痛啊，白天、晚上都痛，我是不是得了肩周炎？”　　在很多人的认知里，只要一出现肩部疼痛，就会马上和“肩周炎”联系在一起。　　北京大学人民医院创伤骨科主任姜保国教授表示，8成的肩膀疾病被误诊为肩周炎。　　那么，肩部疼痛会由哪些原因引起？怎样确诊和缓解肩周炎？今天小九带大家了解一下。

核心提示：经常会听人说，背看一枝花，可以看出，后背漂亮也是很能吸引人的目光的。 对于后背，很多人都忽略这个位置的锻炼，那么如何对后背进行锻炼呢？ 我们的体型25%~50%都是由我们的基因决定的，这意味着还有50%~75%概率，通过自己的努力改变外观体貌，这样的美背你也 ...

关节脱位对于大家来说并不陌生，它是指关节遭受外力作用后，导致构成关节的关节面脱离正常位置，并引起关节功能障碍的情况。关节脱位中，肩关节脱位最为常见，那么，肩关节为什么容易脱位呢？又该如何及时治疗呢？

　　肩周炎又叫“五十肩”，发病年龄大多数在五十岁左右。肩周炎发病的症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间疼痛加剧：在医生检查肩关节时，会发出“咯吱咯吱”的响声，中医称为“金

不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，上班族可以利用空余时间适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。下面就跟专家学习五个小动作

　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑

　　导读：一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套“每日六转操”，随时随地，简单易做。　　转腰：适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化

　　工作一天后睡觉是最大的放轻与解脱，但此时睡下第二天醒来，发现肩膀真的好痛啊，此时您会去找原因，是枕头不太好，还是其他的。其实OA平时忽略了很多重要的方面，坐在办公室一天，您真正了解哪些方面会影响您

　　主讲嘉宾中山大学孙逸仙纪念医院骨外科运动医学专科主任李卫平教授　　李卫平指出，在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

提起糖尿病并发症，人们很容易想到糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变等，很少听说它会影响肩关节，导致肩周炎。实际上，肩周炎也是糖尿病的报警信号之一，对于50岁以上的中老年人更是如此。如果无外伤等原因

听到三角区三个字就容易让人想起危险和死亡，人的身体也有多个危险的三角区，那里集中着多个神经、血管或脏器，是人体重要的功能区域，务必小心保护。 NO1：易长痘痘的面三角 危险地带：这

一、椅上伸臂式 1.双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。 2.右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。 3.呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。 功效：促进肩部血液循

人体中存在着诸多三角区域，那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器，因而成为身体的一个个功能中枢。这些三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要注意保护，切不可大意对