核心提示：若仅偶尔将早餐安排为吃钙奶饼干，则可以补充能量、增加饱腹感。但如果经常作为早餐食用，则可能会导致
肥胖、血糖升高以及
营养不良等情况发生。
若仅偶尔将早餐安排为吃钙奶饼干，则可以补充能量、增加饱腹感。但如果经常作为早餐食用，则可能会导致肥胖、血糖升高以及营养不良等情况发生。
1.补充能量：由于钙奶饼干中含有碳水化合物成分，而此类物质被人体吸收后可转化为葡萄糖以供能，并且其中还含有一定量的蛋白质和脂肪等成分，因此适量进食可在一定程度上帮助机体补充能量。
2.增加饱腹感：如果在晨起时感觉饥饿明显，此时适当进食钙奶饼干，还可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对于控制体重有一定的辅助作用。
3.影响身高发育：因为钙奶饼干中含有的钙元素较少，不足以维持儿童体内的钙质平衡，长期早上只吃钙奶饼干可能会影响身高的生长发育。建议家长给儿童选择富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋等。
4.诱发龋齿：钙奶饼干属于一种加工食品，其中添加了较多添加剂，而且其中也含有大量的糖分，在常温下放置一段时间容易滋生细菌，进而刺激牙齿形成龋齿。另外，其中含有的糖类经过口腔内细菌分解代谢还会产生酸性物质，进而对牙釉质造成破坏，引起牙齿脱矿或出现龋洞。
5.引发胃肠道不适：由于钙奶饼干中的膳食纤维含量较低，通常难以促进肠道蠕动，同时其中还可能含有大量反式脂肪酸，因此较易加重胃肠负担并诱发便秘等问题。此外，其中还可能存在防腐剂等多种化学制剂，因此长期过量进食还可增加患癌风险。
6.诱发营养不良：虽然钙奶饼干中含有一定的营养成分，但其营养价值不高，长期早上只吃钙奶饼干可能导致体内缺乏维生素C、B族维生素以及多种矿物质等营养成分，长此以往则有可能会诱发营养不良的情况。
日常生活中应避免长期早上只吃钙奶饼干这一饮食习惯，以免危害身体健康。并且建议尽量选择清淡、健康的早餐，例如小米粥、玉米糊等，也可以搭配一些新鲜蔬菜和水果，能够更好地补充身体所需要的营养成分。
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原标题：早餐吃钙奶饼干好吗
关键词：营养科,饼干,钙奶饼干,营养不良,肥胖
