吃不胖又营养的饮食养生

核心提示：吃不胖又营养的饮食、营养的饮食，在临床上并没有这一说法，其原因较多，可能与先天遗传因素、运动量大、饮食结构合理、心理因素等有关。但无论是哪种原因，均建议合理饮食，以免出现营养不良的情况。

吃不胖又营养的饮食、营养的饮食，在临床上并没有这一说法，其原因较多，可能与先天遗传因素、运动量大、饮食结构合理、心理因素等有关。但无论是哪种原因，均建议合理饮食，以免出现营养不良的情况。

1、先天遗传因素：对于父母双方或其中一方为偏瘦体质，则子女通常也会为偏瘦体质，可出现吃不胖又营养的饮食、营养的饮食的情况。此类人群建议以营养丰富的食物为主，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时在吃饭时建议细嚼慢咽，有助于充分消化吸收;

2、运动量大：对于平时运动量比较大、消耗量较大的人群来讲，在吃不胖又营养的饮食时，虽然不会导致体内热量缺失，但是由于体内脂肪消耗较多，可能会出现长胖现象。建议在吃饭时避免吃得过饱，可以少食多餐，而且需要经常进行运动锻炼;

3、饮食结构合理：如果在饮食中比较挑食，仅吃蔬菜和水果，可能会由于体内膳食纤维较少，不能对摄入的营养物质进行充分吸收，出现吃不胖又营养的饮食、营养的饮食的情况。建议在平时做到饮食多样化，均衡营养，使身体吸收全面的营养物质;

4、心理因素：部分人群在生活或工作中压力比较大，会出现精神紧张、焦虑等情况，此时可能会由于内分泌紊乱，导致胃肠道功能下降，从而影响对食物的消化和吸收，出现吃不胖又营养的饮食、营养的饮食的情况。建议此类人群放松心情，可以通过看电影、听音乐等方式缓解压力，并保持心情愉悦。

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原标题：吃不胖又营养的饮食养生

关键词：饮食养生,营养不良,牛奶,鸡蛋,蔬菜