核心提示：吃不胖的人群想要保持身材，需在
饮食上注意调节，包括少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，避免暴饮暴食。除此之外，还需积极
锻炼身体，以强健体魄。
吃不胖的人群想要保持身材，需在饮食上注意调节，包括少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，避免暴饮暴食。除此之外，还需积极锻炼身体，以强健体魄。
1、少吃零食：部分零食热量较高，如油炸薯片、饼干、坚果等。如果吃的零食过多，即使吃得很少也会导致热量超标，造成吃不胖的情况，建议少吃零食;
2、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质，适量吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以保持身材;
3、肉类、蛋类、奶类：肉类、蛋类、奶类都含有丰富的蛋白质，可以补充蛋白质，为人体提供能量。适量吃可以维持身体健康，保持身材;
4、其他：还可以适当吃一些粗粮，如玉米、燕麦等，粗粮中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有利于保持身材。
此外，如果体内缺乏某些物质，可能会导致代谢障碍，容易出现吃不胖的情况。可以到医院进行检查，明确是否缺乏营养元素。若存在缺乏的情况，可在医生的指导下进行补充。但需注意避免过量补充，以免给胃肠道造成负担，反而不利于身体健康。
另外，部分人认为节食可以让人变得更瘦，这是一种错误的想法。节食仅是为了减肥，摄入热量减少，所以短期内可以减重，但长期如此会导致身体健康受损，建议少吃此类食物。
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原标题：吃不胖怎么保持健康饮食
关键词：健康饮食,维生素,坚果,粗粮,薯片
