我们总是在说抗衰老，但你知道体内的什么物质，决定你的衰老程度吗？答案就是：荷尔蒙。荷尔蒙不正常的上升和下降，会对细胞的新城代谢和活性产生重要影响，从而决定机体衰老的进程。常常跟衰老联系在一起的自由基，
原标题：荷尔蒙失调加速衰老 8大调理方 平衡荷尔蒙
我们总是在说抗衰老，但你知道体内的什么物质，决定你的衰老程度吗？答案就是：荷尔蒙。荷尔蒙不正常的上升和下降，会对细胞的新城代谢和活性产生重要影响，从而决定机体衰老的进程。常常跟衰老联系在一起的自由基，其实也是荷尔蒙的一种。
身体里其实有超过80种荷尔蒙，其中8个关键荷尔蒙左右了日常生活：胰岛素、可体松、甲状腺素、雌激素、生长荷尔蒙、瘦素、饥饿激素、DHEA。如何搞定荷尔蒙，下面“8大生活解方”抢先学!
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荷尔蒙 控制着机体的衰老
荷尔蒙主导人体衰老的相关理论，一直在科学界广受认可。该理论认为，荷尔蒙就是造成衰老的重要原因。荷尔蒙不正常的上升和下降，都会直接影响身体机能，并直接引发衰老迹象。
荷尔蒙不仅是女性的性激素，更是女性的健康激素和美丽激素，它比神经系统更加敏感，可以捕捉到外界环境引起的生理变化，并听过各种调节系统，保证机体的平衡状态。而一旦荷尔蒙崩溃，就会使身体陷入失衡状态，并导致细胞功能退化，皮肤也会出现细纹、松弛等现象。
做出改变，不要让生活习惯与环境毒素联手找荷尔蒙的麻烦了。休息为了走更长的路，荷尔蒙也一样，以下8招，可以解除心理与环境的压力，让荷尔蒙休息一下。
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1.至少睡6-8小时
某些证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴冲，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。
你也知道该早点上床，但就是睡不著，有些小撇步可以试试：白天去晒晒太阳，重新设定生理时钟，让地球的自然规律帮助可体松与血清素回到正常水准。选个不讨厌的运动开始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。
专家的建议是，关灯。黑暗才能刺激褪黑激素，锁住大脑帮助睡眠。
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2.动身体
肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多醣份。
动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三、四十分钟而已。
要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且愈快吃愈好。哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例？答案是，低脂的巧克力牛奶。
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3.大笑
看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。
4.每周马杀鸡一次
深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。
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5.种棵盆栽
在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物(VOCs)，例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。
愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。
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6.用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水
美国某大学曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水，一周后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。
不管塑胶瓶背后几号，能不要用塑胶就不要用。
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7.使用天然清洁剂
当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。
早有研究指出，室内有毒化学物多于室外。室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险，又可以过苏打绿生活。
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8.静坐
有静坐习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。
长期处于紧张、刺激生活压力，已经出现各种身心状况的人，又找不到彻底解决办法，尽早学习静坐，一定可以让这些疲劳状况改善。别撑了，现在就开始吧!
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女性荷尔蒙 25岁后开始衰退
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21-22岁：青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。
25岁开始：体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。
60岁时：女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
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缺乏荷尔蒙的表现
失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头a痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。
月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。
皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。
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平衡荷尔蒙的食物
1、蔬菜
饮食调理内分泌失调，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外，由于蔬菜的纤维含量高，能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌。
2、水果
食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调，部分水果除了营养丰富，能够帮助女性补血养颜外，还能起到很好的排毒效果，并且能够帮助平衡内分泌。
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3、粗粮
粗粮也是很的帮助调理内分泌失调的食物。我们都知道粗粮除了营养丰富外，还有助于保持大便通畅，能够将体内毒素随之排除，还能够帮助调节胃肠道的环境。
4、红薯
红薯含有各种维生素，由于红薯的饱腹感很强，还能帮助提供身体所需各种营养物质，并且有助于排便，因此常被不少爱美女性用来减肥。
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5、黄豆
黄豆，黄豆被称为女人天生的好朋友，除了营养丰富外，各种豆制品中含大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黄豆，还可以改变体内激素的分泌。
原标题：荷尔蒙失调加速衰老8大调理方平衡荷尔蒙【14】
关键词：环境荷尔蒙,VOCs,胰岛素,经期过长,蔬菜,内分泌失调,碳水化合物,营养丰富,失眠,饮食调理
