经常运动的人，和普通人有什么区别？3个好处挺明显的

身边总有那么一两个人，非常注重自己的身体情况，每天雷打不动坚持运动。都说运动是会上瘾的，无论是跑步，还是练瑜伽，一开始运动的时候，身体或许会懒惰，但是坚持下去，就会惊讶身体出现的变化，经常运动的人，跟不运动的人相比，有什么不一样的呢？

经常运动的人，身上有什么特点？

这个世界上有两种人，一种人爱运动，一种人不爱运动。

爱运动的人，只要一开始运动，就会将运动当做是日常，进而经常都运动，很多人都好奇，经常运动的人，跟不运动的人，有什么明显的区别？

首先，经常运动的人更容易保持乐观的心态，在运动的时候，需要花耐心去控制自己的情绪，这样就会使得急躁、冲动的心态得到改善，进而保持乐观的心态。

其次，经常运动的人身材更好，更苗条。由于运动可以帮助消耗脂肪，而是在运动的时候还能帮助控制食欲，而不运动的人，往往更难控制自己吃东西的想法，因此经常运动的人身材会更好。

除此之外，经常运动的人看起来会更年轻。长期运动会减缓肌肉的衰老，而人体的衰老往往是从肌肉衰老开始的，通过运动，可以让衰老的速度减慢，看起来也更加年轻。

那么在运动的时候，身体都会发生什么样的变化呢？

运动时，身体出现的变化

在运动时，身体会悄悄地出现几个变化，这些变化日积月累的效果是非常惊人的。

运动的时候，体内会释放内咖肽，这种物质能够让人产生持续性的镇静和快感，这也是为什么经常运动会让人心情和精神的状态都发生变化的原因。

如果坚持十二星期以上的运动，免疫力会得到明显的提高。这是因为在运动过程中，体内的中性粒细胞会升高，增强自然杀伤细胞、巨噬细胞的活力，这些细胞可以吞噬病毒，因此，身体素质会明显变好。

此外，运动的时候也会增强心肌氧的供应，提高心肌功能，使得心脏功能变得更好。

不过到了干燥的秋天，适合做些什么样的运动呢？

适合在秋天进行的3个运动

由于秋天比较干燥，在选择运动项目的时候也需要有选择性。

秋天可以选择慢跑，这个运动项目几乎适合所有人进行，这是非常好的有氧运动，可以增加能量消耗，帮助减肥人士瘦身，也可以帮助中老年人降低胆固醇，减少动脉硬化出现的风险，而且在秋天慢跑不会太剧烈，更容易坚持下来。

其次，秋天爬山也是很多人都喜欢的运动，不过如果患有高血压或者是膝盖不好的人则要谨慎进行，秋天爬山可以提高人体对环境变化的适应能力，而且对于心肺功能的锻炼也是不错的。

另外，秋天选择在室内打羽毛球也是不错的运动，这种室内运动舒适感更强，但运动效果却媲美足球赛，无论是对于想减肥还是想增强体质的人来说，打羽毛球都是不错的选择。

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