如果健身教练提醒你两周不锻炼，原先所取得的健身成效就会打水漂，这并不是危言耸听。实际上，大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。　　美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：“两周是一

有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

秘诀1想一想“魔鬼身材”的样子 能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适

办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些

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　　导读：脚踝是男性锻炼最少的部位之一，脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性，使脊椎更易受损。具体动作：双手前伸扶墙，左脚尖抵墙，右腿后伸；身体前倾，尽量使左膝靠近墙壁，坚持10秒，两侧交替进行，每侧3

电视相亲节目有多火，恨嫁单身男女就有多愁。 一个新职业应运而生：情感教练。专教人谈恋爱和经营婚姻的婚恋辅导员。赵永久，是这个职业的第一“操盘手”，国内首家提供婚恋培训、咨询的专业机构“心灵智慧婚恋

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英国近几年网球盛行，不少高薪阶层都以此为消遣，殊不知，它偶尔也会沦为心怀不轨人士用于犯罪的工具。一名兼职网球教练的银行高管就利用这个特殊身份，对年幼的女学员进行性侵犯。 　　这名35岁的银行高管加里显然很有头脑，他早早已经预想到最坏的结果。为了逃避罪责，他刻意保有这些小女孩的处女之身，就算有一天事情曝光，家长去医院检查，这些孩子的处女膜只要还在，又没有实质性证据，就不会被判得太严重。　　在被加里性

卧推有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可能致命。

核心提示：都知道有氧运动是最好的减肥方式之一，那么如何做有氧运动能达到最好的减肥效果呢？ 有氧运动就是你身体脂肪库的阀门，它能调节你的卡路里平衡，并提高你的健康水平和给你一个看上去更棒的身材。 有氧运动最有利于减肥的原因1.加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运 ...

核心提示：想要减肥并不难，饿两顿，体重就下来了，那么真的瘦了吗？其实并没有，那么减脂增肌到底如何吃比较好呢？ 饥饿减肥从科学的角度和持续性的角度就不可取，而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单，许多节食的人怀着美好的愿望想增肌想减肥，但是长期节食只能导致 ...

核心提示：鸡蛋是一种营养价值很高的食物，而且它里面丰富的蛋白质，那健身后吃鸡蛋长肌肉吗？ 健身吃鸡蛋有什么好处？跟着小编一起看看吧！ 健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂 ...

核心提示：春天来了，夏天也不远了，都希望有个翘臀，穿裤子也好看啊，那么提臀真有那么容易吗？接着往下看。 S型曲线很多女性都想拥有，前凸后翘，梦寐以求的身材，今天给大家介绍几个动作，做好了，翘臀就离你不远了。 我们可以看到，很多身材好的MM，完美的臀型浑圆有肉，形状像水 ...

　　受访专家：　　中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍　　北京体育大学运动医学系教授陆一帆　　在人们的印象中，“变老”似乎总与一些负面信息联系在一起。然而，美国《赫芬顿邮报》在采访8位创造世界纪

　　长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫·罗斯巴特根据多年经验，总结出一套简单的练习，只要12分钟，就能强化脊背，

　　瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加

　　导读：跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。　　男性如何跑步不

雷霆队连遭伤病，无论支柱大将杜兰特或者威少，还是临时先锋佩里-琼斯均未能幸免。眼下雷霆队战绩平平在所难免。之前小牛老板库班曾建议雷霆应当就此进入摆烂模式。对此，雷霆队教练斯科特-布鲁克斯做出了强势回应

　　在安庆师范学院龙山校区东门外的一家健身房，夏艳带领舞蹈班学员锻炼。　　从被别人嘲笑的“大胖妞”到学员口中的“女神教练”，从自卑乖戾的“假小子”到年入数万元的创业达人，安徽安庆师范学院美术动画专业的

由加利福尼亚训练心理学家麦莫斯·雷克以及职业教练道格拉斯·布鲁克斯创立的这项练习，融步行、跑步及骑自行车于一体，可以让你一周内消耗大约3000卡的热量。 我们知道，要消耗掉1磅的脂肪，需要消耗35

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男人究竟在想什么？是他的荷尔蒙在轻舞飞扬地驱使？还是真的有那么点“意思”？解析八个暧昧场景，看看男人的诱惑燃点在哪里？ 一、女教练要单独给我补课 单独给我补课，天那，都说男教练喜

还没运动就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓，为自己找到继续不运动的理由？其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的健身教练可有不同观点。比如以下七大谣言真相是什么，来听听iCLU