核心提示:深蹲之所以深受健身爱好者和减肥人士喜爱,最主要的原因是深蹲可以锻炼到身体80%的肌肉群 深蹲,是锻炼身体的一个好方法,很多健身爱好者都会做这个动作,而且还有许多减肥人士也喜欢做深蹲,因为这个动作会牵扯到身体许多部位,对健身效果非常有帮助。简单的深蹲,藏着很多 ...
核心提示:每天做俯卧撑好吗?恭喜你,经常做俯卧撑,4件好事会自动找上门 后台收到粉丝一封投稿信:近段时间,一直有一件事困扰着我,我今年25岁,从小到大一直被人说瘦,本来对这话也没太多想法,瘦就瘦吧。但最近遇到有好感的她,也一直说我瘦,这让我心里有点想法,就想着锻炼锻炼 ...
胖子一般指肥胖的人。通常情况下,如果处于减肥期间,并且存在喝蛋白增肌粉的适应证,则可以适量喝;但如果正处于减脂期,但并未出现其他不适症状,则不建议喝。
人们常说,胖子减肥难,瘦子增肌难。在健身界看来,瘦子增肌的难度一点都不亚于胖子减肥。然而再难的事情,只要方法得当,瘦子增肌也绝非不可能。
核心提示:鸡蛋是一种营养价值很高的食物,而且它里面丰富的蛋白质,那健身后吃鸡蛋长肌肉吗?健身吃鸡蛋有什么好处?跟着小编一起看看吧! 健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生 ...
核心提示:哑铃很多人认为是用来增肌的,其实不然,用好了,还是可以减肥的。 用哑铃减肥如何做?很多人并不是很了解,今天小编给大家详细介绍下。 女生哑铃能减肥吗当然是了,哑铃减肥的原理其实很简单,靠锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条。用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体。美国 ...
深蹲是健身中非常常见的动作,对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果,那么坚持深蹲,到底有什么好处?
最近在娱乐新闻的版块每天都出一位健身达人,有很多明星用减肥肌肉来充实自己的生活以及扩宽自己的戏路,我们和明星一样的身体,非常奇怪为什么人家可以在三个月练出肌肉,而我们不行,这是一种毅力的比拼,当然除了锻炼,饮食也非常重要,对于减脂是三分练七分吃,选择正确的食谱才会助减肥成功,健身男士增肌减脂食谱有哪些。
核心提示:想要减肥并不难,饿两顿,体重就下来了,那么真的瘦了吗?其实并没有,那么减脂增肌到底如何吃比较好呢? 饥饿减肥从科学的角度和持续性的角度就不可取,而且饿是饿不出身材来的。表面上看饮食和营养计划很简单,许多节食的人怀着美好的愿望想增肌想减肥,但是长期节食只能导致 ...
很多人通过运动的方式达到了减肥的目的,很多人一如既往的坚持,但有的人却停止了运动,那停止运动会有什么后果呢?
核心提示:每个人都希望拥有完美好身材,就在拼命的减肥,难道身材好的唯一途径只有减肥吗? 想要身材好除了减肥还有就是增肌,增加力量的训练。而且体重增加就只能变胖变丑吗?真的不是,很多增加了力量增肌之后,身材变得越来越好了~ 力量训练的好处:1、增强肌肉力量,缓解日常工作 ...
核心提示:鸡蛋是一种营养价值很高的食物,而且它里面丰富的蛋白质,那健身后吃鸡蛋长肌肉吗? 健身吃鸡蛋有什么好处?跟着小编一起看看吧! 健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂 ...
核心提示:深蹲大家都知道可以练翘臀,其实对于减肥的人来说深蹲是很重要的一个动作,为什么呢? 深蹲对于很多人来说不难,但是大家都忽视了它,没有觉得它有太多的作用,其实你错了,深蹲对于减肥的作用很大。 深蹲可以训练到更多肌肉深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌 ...
力量训练还可以起到针对性的锻炼,想要瘦哪里就练哪里,对于塑形以及想要练出前凸后翘身材的人来说是很不错的选择,而减脂最好的训练方式也是力量训练和有氧运动先配合,先力量训练再做有氧运动。
拥有完美的身材曲线及纤细修长的身材比例是每个当代女性的毕生追求。但很多女性不论是身材比例失调还是拥有娃娃脸的面庞,都会给人以微胖的感觉,目前流行一种说法是穿衣显瘦,脱衣有肉,增加一定的力量训练可以让微胖的女性身材更加美观,但微胖先减脂还是先增肌呢?