原标题：改掉十个睡前坏习惯给你整晚的优质睡眠 不知道您有没有仔细计算过我们的一升究竟有多长。没错，我们的一生，姑且不论寿命长短，但是，我们花费在睡眠上面的时间就占据了我们整个人生的三分之一

进入十二月，全国各地人们都纷纷把棉裤棉衣取出来穿了，而唯独广东人还在穿小吊带。本以为今年广东会再次入冬失败，但没想到天气预报说，新一波的冷空气即将来袭，就连一直对冷空气具有免疫力的广东也将会迎来降温。

　　导读：充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。　　吃东西饮浓茶情绪激动警惕睡

误区1：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

1.照看好肝脏 少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 可以把危险降低85%。

国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。 1.枕头过高：从生理角度上讲，枕

　　昨日清晨，广州市开启阴雨模式，8时许的洲头咀码头，依然能见到几名泳客在珠江中坚持冬泳健身。　　广州日报记者陈忧子实习生郭嘉亮摄　　厄尔尼诺年易现暖冬但不代表冷空气罢工　　前段时间广州持续偏暖，几场

　　2015年12月5日上午10点40分，2015深圳国际马拉松赛半程马拉松的参赛者姚某，男，33岁，在离半程马拉松终点400米时突然倒地。马路对侧救护车医护人员目击参赛者倒地，发现此参赛者双眼上翻、

　　一、忌睡前用脑　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症

　　国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。 　　1.枕头过高：从生理角度上讲，

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃

　　一、忌睡前用脑　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症

　　导读：使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？人体每天至少需要6个小时的睡眠时

　　导读：使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？人体每天至少需要6个小时的睡眠时

昨天，本市刮起五六级北风，气温也跌至近期的新低，最高气温只有9℃，加上风寒效应明显，外出的市民穿上羽绒服、戴上手套，抵御低温。本报记者吴镝摄一股强劲的冷空气抵京，在大风呼啸了一天一夜后，昨天白天的最高

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：

　　　　1.热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。　　2.存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。　　3.食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存

1.照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。 2.拦截

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：

1.照看好肝脏 少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 可以把危险降低85%。

超凶的冷空气来了！我们做好正确保暖措施也是应当的。保暖一怕功夫不到位，二怕无自觉陷进伤害身体的误区。这些保暖的误区，你或许中招过……

　　▲天气变冷，孩子穿着冬装玩耍。　　大雪　　大雪江南见未曾　　今年方始是严凝　　节气词典：　　太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往

　　进入冬季，气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖，人们也开始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一个粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么简单，如果没有避开以下5个误区，可

　　冷空气吹来，让人不禁打了一个寒颤，随手将衣服裹了裹。其实这样做效果可能适得其反。近日，日本美容健康网“Branger”提醒，以下几种错误穿衣服的方法，会让你越来越冷。　　羽绒服没过腰。俗话说，“寒

　　俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。　

　　早睡早起身体好，让人神清气爽，带来一天好心情。但对心血管病患者来说，早起后不注意保健，同样对健康不利，以下5个细节值得重视。　　　　起宜缓。心血管病人早上醒来后，切记不要立即起身，起床时动作也不要

　　核心提示：充足的睡眠对女人的健康和美丽都十分重要，但是迫于生活压力，现代女性可能都是累瘫在床上的……其实这对日常健康很不好，睡前应该避免过度用脑和运动。下面一起来看看女性睡前有哪些禁忌。　　盘点女

　　核心提示：充足的睡眠对女人的健康和美丽都十分重要，但是迫于生活压力，现代女性可能都是累瘫在床上的……其实这对日常健康很不好，睡前应该避免过度用脑和运动。下面一起来看看女性睡前有哪些禁忌。　　盘点女

　　导读：使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？人体每天至少需要6个小时的睡眠时