董子健拍《刺杀小说家》提前3个月进组，早6点练到晚6点，体能训练、吊威亚、打戏，“基本上该练的都练了”。结果是，体重减掉40斤，体脂降低7％。

■1：吃黑巧克力 由科学家对1,000人进行的调查结果显示，常吃巧克力的人比偶尔吃巧克力的人纤瘦。 为了减肥，养成每天吃个黑巧克力的习惯也是不错的! ■2：吃爆米花 根据研

核心提示：很多人都通过跑步来达到减肥的目的，但是真正跑步减肥如何做，你知道吗？ 跑步是非常不错的有氧运动，而且不会受到时间地点的约束，很多人通过跑步可以达到减肥的目的，那么到底如何快速通过跑步达到减肥目的呢？ 脂肪供能最大化无论是什么样的减脂运动，其根本就是在运动中提 ...

英国伦敦时间12月2日，2014维多利亚的秘密年度秀华丽启动。48位天使超模，39对翅膀，6大主题的史上最大规模秀场，超模们演绎了如同好莱坞大片般震撼的视觉盛宴。而在华丽秀场的背后，是维秘天使们挥汗如

核心提示：现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。减肥总是要找到最合适的办法才能奏效，那么日常中，有没有什么小动作可以适合工作比较忙 ...

核心提示：想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！锻炼是要在兴趣的基础上进行的，减肥也是如此，选择适合自己的方式，会让自己更快乐。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！ 1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部很容易浮肿，抬 ...

核心提示：哑铃很多人一直认为是用来练力量的，其实不然，它还有很好的减脂效果。 哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材，在健身房很常见，经常看到有人用来增肌，殊不知，它们的减脂效果也是相当不错的哦。 如何选择重量？【男生标准】·10kg哑铃能做1-5个，你的适用重 ...

核心提示：吃什么都不胖，你身边是不是也有这样的人，是不是很羡慕，其实你也可以。 很多人感觉光吃不胖的体质是天生的，NONONO，其实这个后天也可以改变的哦。 想要达到这种境界，各种运动必不可少第一步是要提高自己的心肺功能以有氧为主，比如跑步，穿插一些HIIT，也就是高 ...

一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。 阅读推荐：健康热点：6种食物让你精虚男33

据报道，这座健身房是西班牙第一座裸体健身房。健身房的老板拉塞卡说，受经济危机影响，上健身房的人越来越少。为了改善困境，他提出“裸体健身房”的构想，并进行市场调查，然后加以落实。这位老板说，他本人不是天体主义者，但他不介意别人在公共场合裸体。　　拉塞卡说，在附近的滨海城市索佩拉纳，每年都有很多人在沙滩上裸体跑步，而且在巴斯克地区，至少有12处天体海滩，在西班牙其它海岸区，更是遍布天体营。　　而且，拉

核心提示：很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。 很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。生活中的小事很多，比如家务，一来可以改善家里卫生，二来还可以减肥。那么到 ...

核心提示：减肥的人都知道自己身体的脂肪是很多的，所以才考虑要去减肥。 讲到减肥，就会出现一个名词叫做体脂，体脂是什么东西，怎么才能知道自己的体脂是多少，这些问题是很多减肥人士都在关注的问题，小编收集了一些相关的内容，大家一起看看吧。 体脂是什么呢体脂其实就是一个人体内脂肪的比 ...

如何有效的锻炼背部肌肉你知道吗？背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，对于想要减脂增肌的人来说，练背能提高代谢，会让你的减脂效率更高，可谓是必练的健身项目。

很多妹子最近来向我哭诉，为什么我天天运动了，身体反而反而一斤没有瘦，还胖了好几斤，这是怎么回事？那么，小九就想想问问这个问题了？看看你都中了几个？

核心提示：随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，除了自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。而减肥，也是有很多五花八门的方法，光看这些方法自己都要纠结老半天，那么什么方法 ...

工作节奏快，生活压力大，很多人想减肥塑身根本去不了健身房，没关系，看了今天这篇文章，健身房的钱全省了。

现在空气越来越差，很多人选择在健身房或者家里跑步机上进行跑步减肥，那么跑步机减肥都有哪些门道呢？接着往下看。

核心提示：三分练，七分吃，可以看出来减肥的时候吃到底有多么的重要，夏天要到了，管住你的嘴，夏天你最美！ 要最美，并不是那么容易，先过嘴巴这一关，到底如何控制这个食欲的问题呢，来看看小编的建议。 1、一日三餐一定要吃，而且要按时吃，因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力， ...

这个新年，因为疫情，全国大部分人民都呆在家里，没去健身房，也没去爬山等等。就算不出门也一样能瘦下来的。这里介绍7个高燃脂动作，希望大家在家也能继续你的减肥任务，早日减肥成功，练出健美体态。

核心提示：跑步减肥的效果很好，很多人通过这种方式达到了瘦身的效果，但是有的却没有，你可能没有注意这些。 跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。 增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑 ...

这组动作对你的身材塑造非常有帮助，不过也存在一定的危险性，因此如果你感觉到害怕的话，可以尝试把向后跳跃改成向前跳，把凳子放在前面，这样你就不会害怕了。

核心提示：腰身粗壮的人怎么瘦腰 三种腰型腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴 ...

核心提示：五一小长假马上就要开始了，享受三天，吃喝玩乐，之后呢？你的身材怎么办？ 五一假期马上要来了，假期就是要放松放纵的，可有时候稍微一冲动，肥肉就找上门，假期如何对待吃喝呢？ 断舍离 6分饱理论假期内暴饮暴食的姐妹们请注意，此时再上秤后过多的悔恨都是无用的，节后及 ...

核心提示：什么运动最减肥？什么运动燃脂效果最好？很多人都想知道，小编今天给大家介绍几种。 想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！ 游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效 ...

核心提示：想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！ 锻炼是要在兴趣的基础上进行的，减肥也是如此，选择适合自己的方式，会让自己更快乐。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！ 1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部 ...

核心提示：很多人选择运动减肥，那么是不是运动的强度越大减肥的效果越好呢？ 很多人选择运动减肥，那么是不是运动的强度越大减肥的效果越好呢？ 健身时间越长越好吗？许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，健身的效率和时间在一 ...

核心提示：经常会听人说，背看一枝花，可以看出，后背漂亮也是很能吸引人的目光的。 对于后背，很多人都忽略这个位置的锻炼，那么如何对后背进行锻炼呢？ 我们的体型25%~50%都是由我们的基因决定的，这意味着还有50%~75%概率，通过自己的努力改变外观体貌，这样的美背你也 ...

核心提示：很多人尝试了很多方法进行减肥，但是结果都不尽如人意，也就此放弃了，真的是方法不管用吗？ 减肥可怕吗？对于很多人来说这肯定是一个跨世纪的大难题，减肥是一个大市场，那么多健身房、减肥馆、减肥药、减肥贴……都指望着减肥人群前赴后继来贡献。 减肥为什么可怕？因为管住 ...

关于手臂粗，基因遗传的问题还是最主要的，随后才是后天的积累的的确确会影响人体体型，人体确实存在肥胖基因，所以有胳膊肉，也可能是基因遗传导致的。

都说变美是女人一辈子的必修课，而有一个好的身材则是变美的第一步。然而，你有没有发现，很多小姐姐天天在减肥，但是还是在原地踏步啊，这和一条咸鱼有何区别！