低碳高脂肪饮食伤肠胃嘛

核心提示：低碳高脂肪饮食对肠胃有一定伤害，如果长期坚持低碳高脂肪饮食，可以通过控制饮食中碳水化合物以及脂肪的摄入量，来促进肠胃的健康。低碳高脂肪饮食是指膳食中碳水化合物、脂肪等营养素含量低，且脂肪含量低，主要来自于新鲜的蔬菜和水果，如豆类、去皮的禽肉、鱼肉等。此外，低碳高脂肪饮食还包括低碳水化合物淀粉饮食、低碳水化合物肉类饮食、低脂肪奶粉等。

低碳高脂肪饮食对肠胃有一定伤害，如果长期坚持低碳高脂肪饮食，可以通过控制饮食中碳水化合物以及脂肪的摄入量，来促进肠胃的健康。低碳高脂肪饮食是指膳食中碳水化合物、脂肪等营养素含量低，且脂肪含量低，主要来自于新鲜的蔬菜和水果，如豆类、去皮的禽肉、鱼肉等。此外，低碳高脂肪饮食还包括低碳水化合物淀粉饮食、低碳水化合物肉类饮食、低脂肪奶粉等。

1、低碳水化合物饮食：碳水化合物为人体必需的营养物质，可为人体提供能量，但如果长期摄入低碳水化合物饮食，可导致脂肪和肌糖原合成不足，引起肌肉减少、体重下降，甚至造成肌肉萎缩;

2、低碳水化合物饮食：指膳食中碳水化合物含量低于50%的饮食，主要来自于富含淀粉的食物，如玉米、土豆、藕粉等。长期摄入低碳水化合物饮食，会导致胃肠道缺乏足够的碳水化合物补充能量，影响肠道内正常的菌群环境，造成肠道蠕动功能减慢，易引起便秘;

3、低脂肪饮食：脂肪是人体不可缺少的营养素，是人体必需的营养物质之一，但如果长期摄入低脂肪饮食，可导致人体脂肪缺乏，造成脏器脂肪堆积，从而危害肠胃;

4、低蛋白饮食：指以富含优质蛋白质的饮食为主要形式，如各类瘦肉、鱼虾、蛋类等。长期处于低蛋白饮食会造成人体蛋白质缺乏，引起人体免疫力下降，造成肠胃蠕动减慢，易引起便秘。

综上所述，为了保证身体健康，建议选择健康的饮食方式，合理摄入营养，选择富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物。

39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

原标题：低碳高脂肪饮食伤肠胃嘛

关键词：饮食,便秘,淀粉,鱼肉,奶粉,营养