核心提示:现在的生活节奏偏快,很多人都会忽视早餐这一环节,这种做法是不正确的。要知道,不吃早餐的危害还是很大的。
现在的生活节奏偏快,很多人都会忽视早餐这一环节,这种做法是不正确的。要知道,不吃早餐的危害还是很大的,下面就让小编告诉你。
4.不吃早餐容易导致低血糖
经过一个晚上的消耗,身体里的营养已经被消耗的差不多了。这个时候,身体的血糖浓度是属于偏低的状态,如果不及时吃点早餐来补给的话,身体里的血糖浓度就会偏低,有时会出现四肢乏力、精神萎靡、心慌等不适症状,影响正常的工作与生活。
综上所述,不吃早餐的危害还是挺多的,比如容易变胖、抵抗力变差、容易便秘以及会导致低血糖等问题。那么,早餐应该吃些什么呢?下面就来简单列举一二。
![不吃早餐的人,一年后会怎样?4个害处,总有一个击垮你](/images/loading.gif)
1.多吃水果
水果中不仅含有充足的水分,其里面还富有多种维生素,对补充人体营养是很不错的。而且,大家在早餐时间里多吃水果,对消化也是很有帮助的。至于有什么推荐的水果,像香蕉、苹果、芒果等都是适合在早餐时间食用的。
2.注意补充蛋白质
人体需要补充足量的蛋白质,以应对正常的工作与生活,而早餐是补充蛋白质的一大主要时刻。这个时候,大家可以多食用一些肉类、蛋类和乳类的食物,比如豆浆、鸡蛋和牛奶,以为人体补充足量的蛋白质。
正如大家所说,早餐是一日里的第一餐,大家不仅要吃得饱,吃得好也是很重要的。像面包+牛奶+水果的搭配就很不错,不仅补充了蛋白质的量,也有水果来帮助消化,让你在第一餐就可以吃的健康,做到营养均衡!
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原标题:不吃早餐的人,一年后会怎样?4个害处,总有一个击垮你
关键词:早餐,水果,蛋白质,营养,人体
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