纯热量的饮食好消化嘛减肥

核心提示：纯热量的饮食可以帮助减肥，但需要说明正确的减肥方法，合理、健康的饮食可以帮助人体保持健康的体重，主要通过减少热量摄入，增加热量消耗实现减肥。日常可以从主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类等方面进行分析。

纯热量的饮食可以帮助减肥，但需要说明正确的减肥方法，合理、健康的饮食可以帮助人体保持健康的体重，主要通过减少热量摄入，增加热量消耗实现减肥。日常可以从主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类等方面进行分析。

1、主食：建议选择热量较低的主食，如藜麦、糙米、燕麦等，可以较好的减少热量摄入，且有利于消化，帮助减肥;

2、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、韭菜等，含有丰富的膳食纤维，热量较低，有利于人体消化;

3、水果：可以选择含糖量较低的水果，如菠萝、柚子、樱桃、桃子等，热量较低，减肥期间可以少量食用;

4、肉类：可选择精瘦肉和鱼肉等热量较低的肉类，少吃或不吃油炸、烧烤类的肉类，如炸鸡、油条等，适当食用蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，可补充能量，但也需注意适量，过量食用易导致肥胖;

5、蛋类：可以适当吃些鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，鸡蛋和鸭蛋热量较低，减肥期间可选择鸡蛋或鸭蛋。但蛋黄中脂肪含量较高，应避免过量食用，以免导致肥胖。

此外，在减肥期间应避免过多食用含糖饮料、奶茶等高热量食物，注意控制其他高热量食物的摄入，避免暴饮暴食。还应注意适量运动，如跑步、跳绳等，保证每天的消耗量大于摄入量，才有助于减肥。

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原标题：纯热量的饮食好消化嘛减肥

关键词：饮食,减肥,肥胖,藜麦,糙米