第一招 我也要莫文蔚的完美腹肌! 话说瘦小腹的必杀绝招，真的就是仰卧起坐了!!当然如果腰不好的的人改躺平，脚抬高30度也是很不错低!而阿酥之所以知道这招超级无敌世界有效，是因为当年?看电视，看到莫
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减肥操：5组动作 快速消除赘肉
第一招 我也要莫文蔚的完美腹肌!
话说瘦小腹的必杀绝招，真的就是仰卧起坐了!!当然如果腰不好的的人改躺平，脚抬高30度也是很不错低!而阿酥之所以知道这招超级无敌世界有效，是因为当年?看电视，看到莫文蔚的腹肌整个眼睛为之一亮，超惊艳!
然后一听到她说都做仰卧起坐，于是立马许下我也要有莫文蔚的腹肌这种决定(但我也太爱乱订奇怪的目标了吧)。然后很有毅力地睡前都做100下，果真几个月后腹部变得挺漂亮的，就算现在懒惰没再做了，腹部还是很好喔!
首先躺平，双脚与肩同宽，屈膝，双手来个像许纯美的交叉。
(1) 然后缓缓地起来，慢慢地吐气五秒，再缓缓地躺下
(2) 接着躺平吸足气再缓缓地起来，慢慢地吐气
记得起来大概起来45度就好啰!然后重复这样做个5遍，当然你要像阿酥一样睡前做100下也是OK的!
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第二招 甩掉我的腰间肉
然后仰卧起坐这东西一直做总是有无聊的时候，所以可以稍稍变化，顺便动到比较侧腰的肉！
(1) 一样双手交叉在胸前，左脚屈膝，然后上身往左脚方向缓缓地起来，慢慢地吐气五秒
(2) 然后往左后方慢慢地躺下去
(3)一样重复这动作五遍，左脚用完换右脚，不过阿酥觉得这动作真的颇累人，大家加油！
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第三招 简单Z型去我的膝盖肉
躺着的做完，接着就要换趴着的了，换动作的同时，要知道穿短裤的时候最怕就是大腿肉在晃。所以这时候就可以在缓冲区先做个一样练腹部，还顺便拉好大腿肉线条的动作。
(1) 跪着，双手伸平直与肩同宽，膝盖记得90度
(2) 一样的姿势然后身体往后倾(会很像Z)，维持这动作10秒，然后重复做三次
这动作做完，除了下腹部有用力到，大腿会很有延伸感。
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第四招收尾顺便提个臀
老规矩，通常做到这边，前腰腹一定是无敌酸，所以来个阿酥最爱的瑜珈动作，顺便缓和一下刚刚累得半死的腹部。
(1) 首先趴着，双脚与肩同宽，双手紧靠两胸部旁边
(2) 双手撑直，保持这动作一分钟
(3)一样重复这动作三遍，会觉得小腹真的是给她拉拉拉得很舒服说，常做的话可以消除小腹肥，而且因为臀部需要用力，所以也顺便拉提的效果！
以上，只要记得像鱼一样正反两面煎的动作做完，中间安插个Z型动作，四招让你马上拥有好身材啦!
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【补充】派对吃喝不发胖攻略
春节虽过，但年初，各种零嘴诱惑依旧不断。因此，除了要注意运动瘦身外，还要开始控制自己进食各种零嘴及美食的欲望。
别碰含奶精的饮料
如果你是夜食族，那一定要时刻提醒自己少喝些含奶精的饮料。奶茶、花式咖啡、复合型乳品饮料中都含有大量的反式脂肪，这是一种不好的脂肪，会产生很多额外的热量，对夜食族坚持已久的瘦身计划来说这简直就是灾难。
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小醉怡情前先吃两片VC补剂
酒精也是一种热量的来源，每克酒精含有7000大卡的热量，所以如果你正在瘦身阶段但面对各种酒品仍无法自拔，那记得饮酒前吃两片维他命C补剂，这样可以减少热量的摄入，同时加速身体代谢。
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去便利店买一份果蔬沙拉
比起那些高卡零食，一份新鲜健康的果蔬沙拉是夜食族食谱中必不可少的部分。新鲜的果蔬食物中有人体必需的维他命，同时热量很低，就算吃太多也不怕胖，但要记得沙拉酱不要放太多。
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最近流行喝玉米汁
最近很流行喝玉米汁减肥的方法，原因就在于玉米汁中含有媲美乳制品的钙质含量，钙质进入消化道之后会防止脂肪转化囤积，所以玉米汁自然也是不错的夜食族饮料。
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大杏仁其实更健康
大杏仁中含有大量不饱和脂肪酸类物质、优质蛋白以及水溶性膳食纤维，能防止脂肪囤积，增加饱腹感，同时促进肠道平衡。
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“少女的酥胸”会让你的身材也变丰满
味道甜腻而又充满幸福感的Macarons被译为“少女的酥胸”，但以马卡龙为代表的可口点心却有着超强的增肥力量，如果你不想变得像它字面意思那样圆润，最好还是少吃一些。
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准备一些低糖黑巧克力
现在超市里已经不难买到低糖纯黑巧克力了，作为新派健康零食，黑巧克力的热量很低，同时含有能够分解脂肪的特殊物质。
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