据美国《赫芬顿邮报》报道，平时我们会采用一些传统方法来减肥，比如减少饭量、限制卡路里、果汁排毒等瘦身方法，英国应用营养学及营养治疗协会为我们提供了一些新鲜建议，从根本上调整我们的生活作息，最终彻底和赘
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别
肥胖 
据美国《赫芬顿邮报》报道，平时我们会采用一些传统方法来减肥，比如减少饭量、限制卡路里、果汁排毒等瘦身方法，英国应用营养学及营养治疗协会为我们提供了一些新鲜建议，从根本上调整我们的生活作息，最终彻底和赘肉说拜拜。
第一，细嚼慢咽就能减肥。
与其整天拿着卡路里数字说事，还不如从每一餐细嚼慢咽开始做起，别在太饥饿的状态之下猛塞食物，记住，你胃的大小和你的拳头差不多，吃多少自己掂量着来。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第二，白色食物不利于减肥。
意大利面、白米饭以及白面包等食物都是营养物质较低而且能迅速转化为糖分的食物。粗粮永远都是有助减肥的好食物。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第三，睡眠不足吃得更多。
睡眠质量不高的情况下，我们会转而寻求很多食品或者饮料从而保持清醒状态，咖啡和碳酸饮料以及垃圾食品都是减肥道路上的头号克星。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第四，区分脂肪的好坏。
不是所有的脂肪都是有害健康的，人体内需要脂肪来维持正常的运转，所以不要一谈脂肪就色变。鱼类、芝麻以及不含盐的坚果等都是补充健康脂肪的好食品。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第五，多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质丰富可以让你的饱足感升高，不会特别容易感到饥饿，可以选择蛋白质高的鱼类、禽类以及豆制品、坚果当零食。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第六，管理好情绪和压力。
与食物不同，情绪和压力对于体重的增加经常被人们忽视。专家建议在享用食物的同时要学会放松神经，吃东西时就要把注意力全部放在食物上，不要三心二意边吃饭边刷手机或者看电视，那样最容易在不知不觉间吃进更多热量。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第七，咖啡、浓茶、可乐，禁!
将平日提神的饮料换成水、花草茶以及新鲜果汁会更好。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第八，让锻炼就像“吃”一样成为你的习惯。
这里说的锻炼身体不是在一段时间内迅速减肥而做的运动，而是寻找到一种做起来舒服的运动并坚持不懈地维持下去，让该运动成为生活中必不可少的一部分。运动的时间不用太长，每天20分钟就可以，锻炼时间固定下来会更为理想。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
第九，一日三餐，一顿饭也不能少。
每天的三顿饭少了任何一顿都会成为减肥道路上的又一道阻碍，少餐会让你的血糖以及能量达不到平均水平，从而导致疲倦、虚弱等亚健康状态，最终你还是会因为养病而恢复成原先的体重，减肥也是白减。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
【补充】分享韩国最Hot的减肥食品
饮食是减肥中的一大关键。也许很多人认为韩国减肥方法就是整形，殊不知她们也会使用一些减肥食谱，例如白菜、海带、粥品等等，并且减肥效果极佳。接下来分享韩国最火爆的5种减肥食品。
1、白菜
白菜也是韩国人日常生活中很重要的食材。由于其含有90%的植物纤维，被人体食用后能够促进肠胃的蠕动，促进身体消化系统的健康，所以韩国人在吃火锅的时候，一定会加一点白菜进去，对减肥也是很好的。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
2、海带
海带在韩国人心里有不可替代的重要位置，上至女性坐月子、下至普通过生日几乎都少不了它。由于海带中包含的热量很低，胶质和矿物质都非常高，所以多吃也不用担心发胖的问题，是女性较为理想的健康食品。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
3、粥品
粥品也是韩国很热门的养生食物之一，在韩国的街市上，一般都会将添加有海鲜肉丝、蔬菜、杏仁、松子等食材的粥品上街出售，这些粥能起到帮助消化、增加食欲的作用，对胃口不好或身体不适的人群有很好的帮助，而其中的荞麦粥还被称作大肠“清道夫”，对减肥的效果极佳。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
4、芹菜汁
每天清早起来，喝一杯健康的芹菜果汁，能够帮助增加身体的活力，同时稳定人体血压，几乎所有的蔬菜汁都有很强大帮助身体排便的功效，所以多喝的话对减少身体血脂、降低血压有非常好的功效。
原标题：9个生活好习惯 调整生活作息 彻底告别肥胖
5、高丽菜汁
作为蔬菜汁中的代表，高丽菜汁中含有非常丰富的钾，同时还具有维持身体盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。常喝高丽菜汁，能有效排除身体内多余的油脂，也能达到很好的减肥效果，同时又促进身体健康。
原标题：9个生活好习惯调整生活作息彻底告别肥胖【14】
关键词：食物,作息,脂肪,好习惯,清道夫,海带,白菜,减肥食品,减肥效果,赫芬顿邮报
