常听人说累的腰都要断了。腰酸背疼是很多办公女性忙碌了一天后的切身感受，但是对于做行政工作的OL而言，劳动强度真的有这么大吗？腰痛很可能是身体出现了疾病的征兆，不可不防。 女性腰痛的5个常见原
原标题：小心腰痛背后的"5种病" 7个调理方护好腰
常听人说累的腰都要断了。腰酸背疼是很多办公女性忙碌了一天后的切身感受，但是对于做行政工作的OL而言，劳动强度真的有这么大吗？腰痛很可能是身体出现了疾病的征兆，不可不防。
女性腰痛的5个常见原因
1、寒湿性腰痛
此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
2、血瘀性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。
3、肾虚性腰痛
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经，腰疼往往是肾出了毛病。
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4、盆腔炎腰痛
盆腔炎引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。
5、怀孕生育后的腰痛
女性每月月经失血过多，同时怀孕、生育都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
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女性如何保养腰部
1、腰部锻炼
腰部肌肉要锻炼倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
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2、扩胸运动
对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
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3、腰部保暖
四季保暖女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
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4、饮食调理
女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
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5、选好床垫
床垫厚度适中腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。同时穿高跟鞋也会增加腰部的负担，建议平时多穿平底鞋。
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如何快速缓解腰痛？
1、抱腿操
仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
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2、起坐操
仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
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3、滚腰操
仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。尤适用于经期腰痛。
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饮食调节 强腰止痛
1、豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯优酪乳或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
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2、芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
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3、萝卜牛奶
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
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4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
原标题：小心腰痛背后的5种病7个调理方护好腰【14】
关键词：腰骶部,知柏地黄丸,肾虚腰痛,OL,生理曲度,肾阳虚,白带增多,仰卧位,芹菜,盆腔炎
