一般来说，大多数女性都知道月经期间面临的种种禁忌：不能食用生冷食物，不能洗冷水澡，不能做剧烈运动……但不可否认的是，还有很多的禁忌常被女性忽视。 在这里郑重提醒：上至喉咙、下至脚底，有这么几件事，
原标题：经期
保健全攻略:5禁忌+6
饮食 赶走
月经不调
一般来说，大多数女性都知道月经期间面临的种种禁忌：不能食用生冷食物，不能洗冷水澡，不能做剧烈运动……但不可否认的是，还有很多的禁忌常被女性忽视。
在这里郑重提醒：上至喉咙、下至脚底，有这么几件事，在月经期间可千万不能做。
1、用沐浴液清洗阴部。
来月经时经血流出体外，导致阴部总残留有血腥味，所以许多人喜欢洗澡时“顺便”用沐浴液重点清洗阴部，或是用热水反复冲洗阴部。
其实这种行为大错特错，女性平日的阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低。
如果此时再用偏碱性的沐浴露清洗阴部，阴部的碱性就会增加，这更让细菌有机可乘。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，或温度在40℃左右的温水冲洗。
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2、浑身无力时想到按摩解乏。
敲打、按摩腰部似乎是许多女性月经期间的惯用小动作，殊不知这种小动作危害极大，它可能导致女性月经量增加，疲乏感更强。
月经期间，处在腰腹部的盆腔会充血，所以女性这时段会腰膝酸软很正常。若此时胡乱按摩或捶打，挤压腰腹部，反而会导致盆腔内充血更严重，加剧身体酸胀感。
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3、在月经期间“歇斯底里”。
有过在月经期间大声吵架、唱K、演讲等经历的女性，可能曾为此行为付出过代价。因为月经期间女性不止盆腔内充血，连带喉部、鼻腔、咽部的毛细血管都会产生一定程度的充血和水肿。
所以此段时间如果疯狂“发飙”，很有可能导致短暂的失声或咽喉肿痛。但也不用太过紧张，月经期间只要用正常的声音演讲、唱K，且时间不长，多喝水，就不会对声带造成大的影响。
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4、和亲朋好友推杯换盏。
同样是喝酒，女性月经期间饮酒发生意外的概率是平时的两倍。因为女性月经期间激素水平波动较大，且体内分解酶转换速度较慢，所以比平时更容易醉，也更容易患上肝病；而且，月经期间饮酒还容易上瘾，导致酒精中毒。
另外，女性身体抵抗力在月经期间会变弱，这时喝酒就会加快血液循环，导致月经量增多，引发痛经等。所以，白酒、啤酒、米酒等酒类应一律远离，如果非常想喝酒，可喝50ml左右的葡萄酒，但也不宜过量。
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5、不小心引发身体“负伤”。
在月经期间，女性体内的血小板数量减少，血液凝聚性比平时降低，如果此时不小心受了伤，出血就会比平时更多，出血时间更长，且止血更难。
另外，女性在月经期间痛觉神经很敏感，此时负伤会感觉疼痛感比平时强烈得多，因此月经期间不宜拔牙。此外，想要安安稳稳地度过月经期，还要当心菜刀、宣传彩页等锋利品割伤手指。
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经期保健的饮食6原则：
1、饮食温热，不要食用生冷食物
在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
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2、饮食清淡，不要食用辛辣食物
饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
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3、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。
此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。
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4、摄取优质蛋白质
优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。
如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。
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5、避免喝浓茶
经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量**，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。
另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
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6、不要过量食用甜食
食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
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