浙江卫生厅于前天下午发布通告，证实该省新增1例H7N9禽流感病例。禽流感由禽流感病毒引起的一种急性传染病，感染后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，多数伴有严重的肺炎，严重者心、肾等多种脏器衰竭
原标题：禽流感再次来袭! 8个
保健方 增强免疫防流感
浙江卫生厅于前天下午发布通告，证实该省新增1例H7N9禽流感病例。禽流感由禽流感病毒引起的一种急性传染病，感染后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，多数伴有严重的肺炎，严重者心、肾等多种脏器衰竭导致死亡，病死率很高。
禽流感又来袭，大家开始重又谈“禽”色变。秋冬季节病毒传播速度更高，我们该如何做好防范措施，远离流感？
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浙江省新增H7N9禽流感病例 不排除新增病历可能
浙江卫生厅于前天下午发布通告，浙江新增1例人感染H7N9禽流感病例。患者刘某某，男，35岁，某公司职工，现居绍兴县。10月8日在绍兴县某乡镇卫生院首诊，经过抢救后目前病情已经比较稳定。
专家提醒，由于秋冬季本身就是流感病毒的活跃季节，预计在接下来的一段时间内，不排除H7N9禽流感病例将会以散发状态陆续呈现，而流感发病水平将呈现持续上升趋势。因此，做好流感的相应防护措施很有必要。
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做好8件事 预防流感
第一、注意个人锻炼
合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。
第二、注意充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
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第三、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。
所以，要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。
另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。
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第四、注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。
秋冬季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。
另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
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第五、注意个人卫生
个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。
另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。
外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
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第六、注意空气流通
流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。
在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。
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第七、注意预防性用药
在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。
不过要注意，流感防治不能选用抗生素流感患者往往会出现明显高烧，以及打喷嚏、流鼻涕、嗓子疼等急性呼吸道症状。很多流感患者错误地选择抗生素来治疗，比如阿莫西林、西力欣等，还认为这样"好得快"。
其实，抗生素的主要治疗对象是细菌，而流感是由流感病毒引起的，抗生素不仅不会起到治疗作用，还会引发多种毒副反应，如增强病菌对抗生素的耐药性，杀灭有益菌群，导致人体免疫力降低等。
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第八、注意接种流感疫苗
在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。
值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。
原标题：秋季容易感冒8个保健方增强免疫防流感【9】
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