核心提示：大家有没有想过，一个人可以坚持多久不睡觉？不睡觉的话，会被“困死”吗？ 你的睡眠时间够吗？ 据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，可以看到，与疫情前相比，全国居民的平均睡眠时间超过了8小时，而人均睡眠时间也从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时 ...

睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和清醒时的警觉性下降，反映在注意力、认知效率和记忆力上。此前发表在睡眠领域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究发现，小睡并不能缓解前一晚的睡眠不足。

核心提示：人类大概是唯一会自我剥夺睡眠且不需要任何理由的物种 人类 大概是唯一会自我剥夺睡眠且不需要任何理由的物种之所以底气十足是因为他们把睡眠当成了借贷指望着用补觉来偿还身体的损失但补觉真能抵消身体的伤害吗？想要弄清这个问题先看看你属于哪一种睡眠不足它们分别是1、职 ...

很多爱美的女孩儿都天天嚷着要睡美容觉，但是由于种种的原因，熬夜和失眠时常发生。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，有什么补救方法呢？今天我们就给大家介绍8款适合熬夜一族吃的水

核心提示：熬夜后补觉能补回来吗？别天真了！研究表明，连续的睡眠损失与日常情感和身体健康的退化轨迹有关。 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的“新常态”。我们都知道熬夜的危害很大的，除了让人第二天精神憔悴，还损害皮肤、肝脏，甚至增加心脏病风险，导致心源性猝死。长时间的睡眠 ...

很多人因为工作日睡眠不足会选择在休息日补觉，但有时候补觉时睡得越久却反而感觉越累，这是怎么回事呢？睡眠不足可以“补”回来吗？

很多时候，人们工作日早如晚归、忙忙碌碌，而到了周末，就喜欢通过“睡懒觉”来犒劳自己，希望把一个星期的觉给补回来，缓解一周的疲劳。周末睡懒觉，甚至还成为了很多都市白领一周的小追求。然而，周末补觉固然很美好，但美国有研究人员说了，周末补觉容易长胖。所以，如果你是减肥达人，周末就不宜睡懒觉了。

开栏的话：　　我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！　　本期秘密：　　熬夜的作用原理是什么？熬夜对身体都有何危害？睡够八小时就可以恢复体力了吗？如何戒掉熬夜的恶习？　　“才十点？不 ...

　　受访专家：广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳　　长假来临，不少在做假前“冲刺”干活的人心里都有一个执念——国庆一定要天昏地暗地睡个饱，好好“补个觉”。专家提醒，对于睡眠不足的人来说，蒙头大睡未必

有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日

误区一：服用安眠药入睡或保持睡眠 安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的

很多的医学新闻都表示，少了的睡眠是无法通过“补眠”来弥补上的，但补眠却可以降低患糖尿病的风险。根据美国一项研究得出结论：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到