很多时候，人们工作日早如晚归、忙忙碌碌，而到了周末，就喜欢通过“睡懒觉”来犒劳自己，希望把一个星期的觉给补回来，缓解一周的疲劳。周末睡懒觉，甚至还成为了很多都市白领一周的小追求。然而，周末补觉固然很美好，但美国有研究人员说了，周末补觉容易长胖。所以，如果你是减肥达人，周末就不宜睡懒觉了。
很多时候，人们工作日早如晚归、忙忙碌碌，而到了周末，就喜欢通过“睡懒觉”来犒劳自己，希望把一个星期的觉给补回来，缓解一周的疲劳。周末睡懒觉，甚至还成为了很多都市白领一周的小追求。然而，周末补觉固然很美好，但美国有研究人员说了，周末补觉容易长胖。所以，如果你是减肥达人，周末就不宜睡懒觉了。
研究显示，周末补觉更易长胖
来自美国科罗拉多大学的研究人员做了一项实验，他找来了36名18-39岁的、健康的人当志愿者。在实验之前，他把志愿者分成了3组，其中第一组连续9天睡觉超过9小时；第二组连续9天睡不足5小时；第三组则将每天睡眠时间限制在5小时以下，周末睡眠时间不限，过完周末2天后又回到每天少于5小时的睡眠状态。
在经历了为期10天的追踪测试后，发现，第二、三组的人在晚上会摄入更多零食，不仅引起了胰岛素敏感性下降，而且体重也有所增加；此外，第三组的志愿者，虽然周末补觉了、总体上睡眠时间比第二组多，但他们的血糖情况相对比较糟糕，体重增加的情况也更加明显。
通过实验，我们可知，周末补觉可能会有令人发胖的风险，而且还增加了罹患糖尿病的几率。因此，为了身体健康，周末最好不要睡懒觉，另外平时工作日也应保持有7-8小时的睡眠时间，以免身体出现劳累、疲惫的情况。
这些睡眠小常识，你得懂
1、成年人睡觉时间最好保持在每天8小时左右，这样可以保持每天充足的精力来进行工作、学习、运动，防止身体虚弱。
2、每天晚上最好11点上床睡觉，人们身体排毒的时间是在11点到凌晨3点，夜晚11点钟之前睡觉有利于维持身体健康。
3、如果入睡困难的，建议入睡前做些放松的事，如洗温水澡、热水泡脚、听音乐、喝牛奶等。
4、睡前三个小时避免吃东西、少喝水，避免饮用茶或咖啡等饮料，以免晚上肠胃不适或夜间小便过多，影响睡眠质量。
原标题：周末睡懒觉，当心长胖！
关键词：周末睡懒觉,周末补觉,糖尿病
