核心提示：生吃芝麻的好处主要包括补充
营养、润肠通便等；坏处包括引发
过敏、增加胃肠道负担等。建议日常适量食用，以免对身体造成不良影响。
生吃芝麻的好处主要包括补充营养、润肠通便等；坏处包括引发过敏、增加胃肠道负担等。建议日常适量食用，以免对身体造成不良影响。
1.好处：芝麻中含有蛋白质、脂肪、维生素E、钙元素等营养成分，适当进食后能够为人体提供所需要的多种营养物质，并且其中含有的膳食纤维也比较多，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，从而达到预防便秘的作用。此外，对于存在头晕眼花、耳鸣等症状的患者，也可以适当吃一些芝麻进行改善。
2.坏处：由于芝麻中含有一种称为蛋白酶的物质，如果本身属于易过敏体质的人群，则不建议生吃芝麻，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。另外，大量摄入芝麻还可能加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等情况。
因此，在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果以及黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，如麻辣烫、炸鸡等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。若期间出现其他不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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原标题：生吃芝麻的好处和坏处
关键词：营养科,过敏,便秘,芝麻,耳鸣
