到底怎么饮食才健康

核心提示：饮食是人体维持正常生理功能的重要物质，人们通过摄入食物使身体保持健康，主要是通过摄入食物的营养物质来保证身体的正常生长和发育。饮食有节，吃饭要有规律，还要注意饮食的多样性。

饮食是人体维持正常生理功能的重要物质，人们通过摄入食物使身体保持健康，主要是通过摄入食物的营养物质来保证身体的正常生长和发育。饮食有节，吃饭要有规律，还要注意饮食的多样性。

1、饮食有规律：饮食有规律要定时定量，不要过饥或者过饱，过饥和过饱对胃肠都有刺激，饮食要清淡，不要暴饮暴食，不要饮酒或喝浓茶、咖啡等刺激性饮料;

2、饮食多样化：饮食营养要均衡，不要偏食、挑食，多摄入优质蛋白、碳水化合物、脂肪、微量元素、维生素等营养物质。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、苹果、香蕉等食物，能为人体提供多种营养物质，满足人体的正常需求;

3、清淡易消化：少吃油炸、烧烤等刺激性食物，以及辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、麻辣火锅、冰淇淋等，以免刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适。同时还应避免吃易产气的食物，如萝卜、黄豆等，以免引起腹胀;

4、合理膳食：饮食要做到合理膳食，营养均衡。平衡的饮食能为人体提供各种营养物质，使人体维持正常的生理功能和健康。

此外，在日常生活中要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等，以补充维生素。建议适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，以促进身体各方面的健康。

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原标题：到底怎么饮食才健康

关键词：健康饮食,维生素,微量元素,菠菜,苹果,营养