到底有没有健康的饮食

核心提示：饮食是人体必不可少的物质，合理的饮食可以帮助人体维持正常生理功能，促进人体各个系统和器官的发育。但饮食在人体中也有重要地位，饮食不当可能会导致人体出现疾病或不适。生活中要注意营养均衡，饮食有规律、合理、适当，避免暴饮暴食，以免对身体造成不利影响。

饮食是人体必不可少的物质，合理的饮食可以帮助人体维持正常生理功能，促进人体各个系统和器官的发育。但饮食在人体中也有重要地位，饮食不当可能会导致人体出现疾病或不适。生活中要注意营养均衡，饮食有规律、合理、适当，避免暴饮暴食，以免对身体造成不利影响。

1、适量进食水果、蔬菜：水果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等，可补充人体所需的维生素。蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素及矿物质等，可以补充人体所需的维生素。适量进食水果和蔬菜对人体有益，但需注意，部分蔬菜中含有一定量的草酸等物质，过量食用可能会引起尿液结石;

2、适量进食肉类：肉类中富含蛋白质，可为机体补充蛋白质等营养物质。但需注意肉类属于中高嘌呤食物，高尿酸血症和痛风患者应尽量避免或减少食用，以免引起病情加重;

3、适量进食奶制品：奶制品中富含钙质和维生素D等物质，适量食用奶制品对人体有益;

4、其他：适量进食鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，对人体健康有益。另外，适量进食坚果类食物也对人体有益，如核桃、花生等。

科学饮食提倡不要过多地节食，以免导致其他营养物质缺乏。建议在均衡饮食的基础上，根据自身情况适当进食各种食物，以保证身体的营养需求。

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原标题：到底有没有健康的饮食

关键词：健康饮食,维生素,血症,痛风,坚果,营养,疾病