核心提示：胆固醇有点高，可以通过
饮食调理来帮助控制病情，防止病情加重，如适当吃蔬菜、水果、粗粮等食物，还可以适当多吃含有
蛋白质的食物，同时要保持
健康的饮食习惯。
胆固醇有点高，可以通过饮食调理来帮助控制病情，防止病情加重，如适当吃蔬菜、水果、粗粮等食物，还可以适当多吃含有蛋白质的食物，同时要保持健康的饮食习惯。
1、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，含有丰富的膳食纤维，以及维生素和矿物质等多种营养成分，而且蔬菜的脂肪含量较低，胆固醇含量较高的食物，一般不会导致胆固醇含量持续增高;
2、水果：如苹果、橘子、橙子、猕猴桃、木瓜等，水果的脂肪含量较低，不会导致胆固醇摄入过多，也不会导致病情加重;
3、粗粮：如玉米、高粱、荞麦等，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而帮助控制病情;
4、含有蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋清、牛奶等，富含优质蛋白质，而且脂肪含量较低，不会导致胆固醇摄入过多，有利于病情的恢复。
此外，还可以适当多吃富含卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、虾、核桃等，可以降低血液中的胆固醇含量。在调整饮食结构的同时，也要注意适当锻炼身体，如跑步、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，促进脂肪代谢。如果经过饮食调理后胆固醇仍然偏高，建议及时到医院就诊，必要时可以遵医嘱服用降脂药物进行治疗，如辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等。
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原标题：胆固醇有点高怎么饮食调理
关键词：饮食,胆固醇,维生素,粗粮,卵磷脂,蛋白质
