核心提示：吃不胖的瘦子可能受遗传因素影响，也可能与
饮食不均衡、长期久坐、久站等生活方式有关，
健康饮食的方法主要包括均衡饮食、适当
运动、避免熬夜、保持心情愉悦等。
吃不胖的瘦子可能受遗传因素影响，也可能与饮食不均衡、长期久坐、久站等生活方式有关，健康饮食的方法主要包括均衡饮食、适当运动、避免熬夜、保持心情愉悦等。
1、均衡饮食：在均衡饮食的前提下，瘦子一般不会出现异常表现，但是尽量避免吃高热量的食物，比如油炸食物、奶油蛋糕、碳酸饮料等，因为这些食物容易导致体内脂肪堆积，从而引起体重增加;
2、适当运动：在吃完饭半小时左右可以适当运动，比如慢跑、快走、骑单车、爬山等，可以消耗体内的热量，减少体内脂肪堆积，使身体变得更加苗条，从而改善吃不胖的瘦子的情况;
3、避免熬夜：建议在晚上11点前上床睡觉，因为晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时间段，此段时间内熬夜容易导致内分泌失调，引起食欲降低，甚至导致胃肠功能紊乱，使消化功能和吸收能力下降，从而出现吃不胖的瘦子;
4、保持心情愉悦：如果长期处于压抑、焦虑、烦躁的心情状态下，也会影响身体的代谢，出现吃不胖的瘦子。因此要保持积极乐观的心态，以乐观的态度面对生活、工作，尽量避免出现上述情况。
此外，如果存在甲状腺功能亢进等疾病，也会引起代谢增强，导致吃不胖的瘦子，建议到医院内分泌科就诊，通过甲状腺功能检测等了解情况。
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原标题：吃不胖的瘦子如何健康饮食
关键词：健康饮食,奶油,蛋糕,奶油蛋糕,碳酸饮料
