核心提示：男人性衰老有四大标志，专家提醒：预防性衰老有三个要点 刘先生今年55岁，最近发现自己在房事上有点力不从心了，前两年和妻子每周都有三四次房事，夫妻俩在房事上配合得也一直不错。近两年每周差不多只有两次，但他依旧觉得有些疲累，甚至发展到对房事兴趣不高的程度，妻子为此颇有怨 ...
核心提示：
男人性衰老有四大标志，专家提醒：预防性衰老有三个要点
综合这些症状来看，刘先生身上出现的症状就是在提示他出现了性衰老症状，但很多人很疑惑，性衰老的出现和什么因素相关呢？
性衰老的出现，主要和哪些因素有关？
一般情况下，男性的性衰老会发生在60岁之后，随着年龄的增加，男性体内各脏器都会出现退行性改变，性功能也是如此。但生活中也不乏有一些男性，性衰老来临的时间会更早一些，这是受了什么因素影响呢？
首先，男性性衰老来临肯定主要是受到年龄因素的影响，年龄越大的男性，出现性衰老的几率也越大。特别是一些本身患有慢性疾病的男性，出现的风险会更高一些。
其次，个人的心境也会影响到性衰老来临的时间，部分男性对于自己的性功能不是很自信，甚至日常会抗拒房事，而性功能是存在用进废退原则的，长期不用会导致其逐渐衰退。
还有就是一些男性患有一些器质性疾病，如前列腺炎、前列腺增生等疾病没有及时进行治疗，病情持续的发展会影响到正常的功能。
对于已经出现性衰老的男性而言，该如何去延缓其发展的速度呢？
这3点都做好，延缓性衰老不是问题
饮食调理
在饮食上，可以适当多吃一些荔枝、枸杞、松子以及泥鳅等食物。
荔枝具有补精生髓、生津阳痿以及补气血的功效，对于肾亏、失眠多梦、遗精以及有勃起功能障碍的男性而言特别适宜；枸杞有益精明目、滋补肝肾功效，对于改善男性性功能有一定的疗效；
松子本身就是壮阳食品，具有润肺止咳、强阳补骨等功效，且松子内含有的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及维生素等也能给健康带来好处；
泥鳅内含有丰富的蛋白质、多种维生素以及铁磷等物质，其中含有的特殊蛋白质可帮助促进精子生成，可以帮助男性滋补强身。
运动调理
在生活中要注意多进行运动，这些运动都特别适合：包括原地垫脚，垫脚可以锻炼到盆底肌肌肉，对于改善男性生殖器勃起功能有一定好处，在日常反复的垫脚，一般30次一组，每天进行3~4组为宜。
提肛运动也可以随时随地进行，将括约肌锻炼好之后，男性体内负责排尿、排精的肌肉也会得到锻炼，可以让男性性功能得到锻炼，建议每次提肛50次，持续时间保持在5~10分钟即可。
除了这两个运动以外，男性在日常还可以进行跑步、深蹲等锻炼下肢的运动，下肢肌肉强大之后，性功能也会一定在程度上得到改善。
生活调理
建议男性在日常保持充足的睡眠时间，让身体各脏器、功能都得到足够的休息，有助于功能恢复，每天的睡眠时间要保持7~8小时；
情绪上要保持稳定，长期处于紧张、压力过大等不良情绪下，容易引起生殖功能障碍出现；还有就是要注意适当纾解欲望，切不可忍精不射，长时间忍精不射极易引起性功能障碍出现。
对于每个男性而言，性功能都是非常重要的一件事，想要维持性功能，上述的这些事情一定要做到哦！
参考资料：
[1]《男人性能力衰退的七大迹象 “性”从什么时候开始衰老》.知乎-中医男科张广清.2020.7.13
[2]《【男人性衰老有五大标志，武汉中医男科专家组专家：预防性衰老有十个要点】》.知乎-武汉中医男科.2022.3.18
[3]《【男性延缓性衰老吃什么好？武汉中医男科专家组专家：适量运动加营养均衡，远离烟酒，男性在80岁时仍然可以保持性能力】》.武汉中医男科.2022.4.7
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原标题：这3个因素，是导致男人们力不从心的“罪魁祸首”！须多加注意
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