核心提示：总是凌晨三四点醒来，问题出在哪？从六方面找！ 刘阿姨今年46岁，来自浙江，进入更年期已经有几年时间了，在几年时间里除了经期时间不固定以外，没有其他的不适感。然而，近三个月来，刘阿姨身体却出现了一些其他的症状表现，她的睡眠出现了很大异常。在夜间入睡后，经常会半夜醒来， ...
核心提示：总是凌晨三四点醒来，问题出在哪？从六方面找！
在生活中一定要避开这些误区，避免让自己的睡眠质量进一步变差，而一些有失眠困扰的人群，该如何去改善睡眠质量呢？教你几招！
首先，在睡前2个小时不要进食、喝酒或是做剧烈运动，要让大脑保持在较为平缓的状态下，这样做有助于进入睡眠；
其次，压力过大的人群，可以在睡前多听听一些令人放松的音乐，帮助情绪稳定，实在无法通过自我调节改善的话，可以去医院寻求专业医生的帮助。
最后，一些因为病理性原因所致的失眠，需要积极的治疗原发病，在原发病治疗好之后，失眠的情况自然也会得到缓解。
睡眠对于我们每个人而言都非常重要，当发现自己频繁出现失眠的情况，一定要及时寻找原因并作出应对措施。
参考资料：
[1]《就是睡不着？可能得了病》.今晚报.2021.6.29
[2]《老年人失眠怎么办？专家推荐这些方法》.人民网-科普中国.2021.10.18
[3]《更年期会出现哪些身体变化？这些症状要注意！》.人民网-科普中国.2021.9.7
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原标题：凌晨经常2、3点醒来，又很难再入睡是怎么回事？原因有6个
关键词：睡眠,更年期,失眠,呼吸暂停,植物神经紊乱,经期
