不吃晚餐，最后会怎样？老实说：出现这6个变化时，该停止了

核心提示：外形帅气的上海小伙子小杨，今年26岁，在公司备受小姑娘们的喜欢，不过他比较看重事业，所以一直把重心放在工作上，经常吃饭都不规律。　　　　　　　机缘巧合了解了过午不食的养生法，就开始踏入了

蔬菜要适当的多吃，像油麦菜、菠菜等的绿叶蔬菜，兼具保护视力与预防心脑血管疾病等的多重功效。

富含碳水化合物的主食，能够给人体供给能量，还有鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类也是不能少的。

过午不食的养生方法其实并不合理，长期不吃晚饭不光会增加长胖的风险，还可能会导致营养不良、引发一些身体疾病，合理的减肥方法应该是通过控制饮食，还不是节食。健康的晚餐才是对身体大有好处的，晚餐尽量遵循三个半拳头原则。

参考资料：

[1] 那些长期不吃晚饭的人，后来怎么样了？.华为运动健康.2021-11-10

[2] 节食减肥，减的竟然不是脂肪.丁香医生.2019-10-24

[3] 不吃晚饭=减肥？别傻了，这样做等于慢性**！.人民网科普.2021-10-06

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原标题：不吃晚餐，最后会怎样？老实说：出现这6个变化时，该停止了

关键词：晚餐,节食,健康晚餐,营养不良,蛋白质,养生,蔬菜