别再占据厕所、苦干实干啦！《养生要植根治病要除根》的作者何韵亮医生，告诉你九个摆脱便秘的妙招！让你快快恢復轻盈身材、健康身体，不再为每日一拉而烦恼。 1、喝好水： 多喝水能缓解便
原标题：9个
减肥妙招 摆脱便秘困扰 恢复轻盈身材
别再占据厕所、苦干实干啦！《养生要植根 治病要除根》的作者何韵亮医生，告诉你九个摆脱便秘的妙招！让你快快恢復轻盈身材、健康身体，不再为每日一拉而烦恼。
原标题：9个减肥妙招 摆脱便秘困扰 恢复轻盈身材
1、喝好水：
多喝水能缓解便秘这个常识，大家应该都懂吧！每天清晨未刷牙前，慢慢喝下两杯室温水。想要口味好一点的话，可以准备一杯柠檬水或者芹菜汁，排毒效果更好噢！
另外，请注意，不要等到口渴了才喝水，每天要坚持喝6-8杯水，这样一来，便秘便会主动远离你。
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2、补充脂肪酸：
别以为脂肪都是减肥过程中应该杜绝的，请坚持每天食用适量的生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。另外，你也可以每天服用六粒亚麻籽油(胶囊装，约六千毫克)。
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3、补充纤维素、益生菌：
每天进食谷类、蔬菜、水果，可补充纤维素，而且也能直接得起到排毒和减肥的效果。
另外，每天服用含六种以上的益生菌补充剂，可以畅通肠道。很多人喜欢喝养乐多，编辑在这里不建议大家多喝，或是通过进食乳酪的方式解决便秘。
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4、按摩腹部：
便秘的时候，时常都能感觉到腹部鼓鼓的，编辑建议大家，每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。
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5、敲打环跳穴：
穴道向来就是一项神奇的手段，如果你坚持每天敲打臀部环跳穴，就能有助刺激排便。
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6、热水泡脚：
保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。
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7、善待自己：
善待自己从了解自己、培养自己正常的生活习惯做起。无论有无便意，记得每天给自己充裕的固定时间上厕所。好习惯的养成可也是能促进排便的噢！
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8、控制饮食：
从源头看来，便秘无非就是因不良生活习惯而起。改掉坏习惯，从调整饮食做起，戒掉烟酒、奶、甜食、糕饼等上火及收敛性的食物，就是你要做的第一步。
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9、保持规律生活：
如果身体机能良好正常，那便秘又怎么会来困扰你呢?从培养规律生活做起吧！请适当锻鍊、避免熬夜和上火，早睡早起，这样可以调节免疫力，自然远离便秘。
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说完这些妙招，大家是否有所学习了呢?跟着做起来吧！总的说来，就是从饮食、运动和生活习惯上，打造通畅的自己，这样一来，别说便秘和肥胖了，就算了疾病也会主动远离你啦！
原标题：9个减肥妙招摆脱便秘困扰恢复轻盈身材【11】
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