妙招1、精算进食的卡路里数，多吃隔天就要运动补回来! 年菜我会避开淀粉类、勾欠类，并稍微计算入口的热量，多吃的隔天就要靠运动补回来，绝不能吃完就当沙发马铃薯，绝对瘦不了。 妙招2、
原标题：5个春节
减肥妙招 守住
体重防线 显苗条身形
妙招1、精算进食的卡路里数，多吃隔天就要运动补回来!
年菜我会避开淀粉类、勾欠类，并稍微计算入口的热量，多吃的隔天就要靠运动补回来，绝不能吃完就当沙发马铃薯，绝对瘦不了。
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妙招2、晚餐后吃200卡以下的甜点，让我不再被宵夜诱惑!
为了不要吃宵夜，我会在晚餐后立刻吃一点巧克力，热量在200卡内，心灵和胃都会很有满足感，直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点，能让减肥压力不要那么大，减肥计划更能坚持下来。
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妙招3、洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经 大腿包瘦!
洗澡后我会用「美体霜+油」刮大腿的胆经，直到有点瘀青感，天天刮能去水肿、排毒，腿部线条也更好看。
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妙招4、每天坚持运动15分钟
少吃多运动是减肥的整理，因此无论如何，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。
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妙招5、锁定MC后第一周是瘦身钻石期
我很推崇经期减肥法，MC后第一周是钻石期，不仅要吃得少、消夜甜食也一概不碰，加上中医埋线、中药调理体质、控制食欲，让我一年内体重都维持在48kg。
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【补充】6种减肥食品 好好吃不发胖
有时候少吃是件很折腾人的事，可偏偏摄入较少的热量是减肥的关键之一，那么备好一些较低热量又饱腹的食品就显得尤其重要。针对这种情况，营养师推荐6种饱腹食品，让你好好吃不发胖。
1)全谷类食物，增加饱足感
例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。
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2)豆腐、豆干，人体光消化就必须耗费「食物本身」热量
像是白肉(包含鸡肉与海鲜)或者是黄豆类食物，例如豆腐、豆浆、豆干，还有蛋白等。这类食物在消化时就会消耗掉本身热量的30%，等于是不用任何运动就能够少吸收30%下肚食物的热量，简直是甩油好帮手。另外，民众吃火锅时，挑选白肉则会优于红肉。
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3)低脂肪乳制品，提升基础代谢率
这类食物富含钙质以及维生素D，根据研究这两者可以帮助增加身体肌肉质量，进而提升基础代谢率。需要注意的是，市面上的乳制品大多是含有糖分，摄取糖分对于减重会有反效果，建议选择这类食物时要特别选择无糖份添加的产品为宜。
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4)绿茶
绿茶对于健康的好处实在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至还能够帮助减轻体重、消灭体脂肪，特别是绿茶中的多酚类，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以从保健食品中著手补充绿茶多酚。
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5)辛辣食物
这类食物中所含有的辣椒素，可以帮助提升代谢、燃烧脂肪，但最好是天然未加工的食物，因为加工之后可能会添加其他化学成分，不但热量会增加、还可能含有影响身体健康之化学物质，另外，值得注意的是，别以为吃辛辣食物就能减重，因此跑去吃麻辣火锅，当心因麻辣锅的汤底与食材含大量热量，反而吃了变胖!
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6)含铁物质
铁是合成红血球的必要物质，如果铁质的含量不够加上生理期时的血液流失，就容易引起缺铁性贫血，贫血患者在运动时会产生头晕、呼吸困难以及疲倦等症状，连带地也会减少身体活动和运动的时间，代谢也相对缓慢，所以适量补充低热量的含铁食物像是波菜、黑木耳、扁豆或是少脂肪的牛肉等也有助于维持正常身体机能。
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虽然上述食物都可以帮助控制体重，但是仍然要适量食用，因为热量低的东西如果摄取过量的话，一样会转换成多余的脂肪囤积在体内，此外，高纤的食物一下子摄取太多容易有腹胀、消化不良的状况；而肠胃不好的朋友也不宜吃过多的辛辣食物，如果有这些不适的情况时，切勿勉强，因为每个人身体状况皆不相同，建议找专业人士协助、寻求个人化的减肥计划。
原标题：5个春节减肥妙招守住体重防线显苗条身形【12】
关键词：减肥妙招,胆经,甩油,减肥食品,身形,减肥计划,淀粉类,糖分,基础代谢率,汤底
