养生可以让我们延缓衰老，强健身体，预防疾病。而很多人只注重养生的方法，却忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会是养生保健达到更大的效果。下面，就让我们来了解一下健康养生的最佳时间有哪些吧。
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养生 每日养生的8个黄金时间
养生可以让我们延缓衰老，强健身体，预防疾病。而很多人只注重养生的方法，却忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会是养生保健达到更大的效果。下面，就让我们来了解一下健康养生的最佳时间有哪些吧。
原标题：跟对时间来养生 每日养生的8个黄金时间
1、请在上午8时~10时和下午4时~7时享受阳光
晒太阳可以促进身体钙的吸收和人体血液循环，所以适当的晒太阳是有益的。太阳过于猛烈时会晒伤皮肤，紫外线还可能会使人患皮肤癌。
所以，要享受太阳请在上午8时~10时和下午4时~7时。因为这时候的阳光光照还比较弱，在促进人体钙的吸收的同时不会损伤皮肤。
此外，这些时间段的阳光还会射放出对人体有益的紫外线光束，促进人体维生素D的储备。
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2、喝茶请在饭后一小时
喝茶不仅可以养生保健，还可以抗衰老，有助于利尿和大肠的清理。
因此，很多人都把喝茶当做一种养生的方法。但并非任何时候喝茶都会对身体有益，饭前喝茶会冲淡胃酸，不利于食物的消化饭后马上喝茶会影响人体铁和蛋白质的吸收。
所以，请在饭后一小时后再喝茶。
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3、旁晚锻炼比晨练更有益
早上由于人们刚睡醒，个身体器官休息了一晚，还没有完全运动开，体力也处于较低点的状态，所以这时候不太适合锻炼。
而旁晚的时候植物释放了一天的氧气哦，空气比较清新，人体的体力也处于最高点，这时候运动会起到更好的增强体质的效果。
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4、睡觉前使用护肤品的效果会更好
睡前使用护肤用品是因为晚上到凌晨皮肤的新陈代谢比较旺盛，可以促进护肤品的吸收，起到保护皮肤的作用。
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5、散步请在饭后45分钟至60分钟
很多人都喜欢饭后散步，饭后散步可以促进消化，但清不要刚吃饱就去散步。
因为刚吃饱时胃处于饱满状态，散步会使胃部摇晃，增加胃的负担，反而影响消化。所以，注重养生的朋友请在饭后45分钟至60分钟再散步。
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6、睡前喝牛奶
因为牛奶中含有血清素合成的血素氨，这种血素氨具有促进睡眠的作用。因此，睡前喝牛奶可以保证改善睡眠质量，具有安神镇定作用。
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7、饭后三分钟刷牙最好
口腔内的细菌在饭后二十分会将残留在牙齿上的糖分转化成容易侵蚀牙齿的酸，这样就会形成蛀牙，所以饭后三分钟刷牙可以清洁牙齿，防止蛀牙的形成。
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8、早睡早起
现在很多人都加入了“夜猫子”的行列，晚睡晚起成为了一种生活潮流，但这是不健康的。
睡眠对于一个人来说是很重要的，晚上十一点后，是身体的各个器官的修复排毒时间，晚睡会影响其效果，久而久之会对身体造成很大伤害。所以，请养成早睡早起的习惯。
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原标题：跟对时间来养生每日养生的8个黄金时间【9】
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